Witam,
od dwóch miesięcy chodzę na siłownię bo chce zredukować tkankę tłuszczową. Oprócz spadku wagi zauważyłem też delikatne rozstępy na obu bicepsach. Czy są jakieś sposoby, aby zapobiec ich powiększaniu się? Od razu mówię że nie ćwicze ,,bicka,, pięć razy w tyg. Chodzę na siłownię 3 razy w tyg i staram się ćwiczyć całe ciało. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam

Witam, kupiłam sobie worek treningowy żeby od czasu do czasu sobie ćwiczyć ale nie wiem jakie rękawice kupić. Czy wystarcza wewnętrzne żelowe?

Ułożyłem plan do treningu HST. Mam 3 zbiory(plany) ćwiczeń ABC na poniedziałek, środę piątek. Wszędzie w artykułach jest mowa o jednym lub 2 planach. Moje pytanie dotyczy sytuacji która nastąpi pod koniec mikrocyklu w piątek 6 dnia kiedy wchodząc na max ciężar w tym planie będę to robił tylko raz w tygodniu, mięśnie nie doznają wcześniej tych konkretnych ćwiczeń, a z drugiej strony kiedy np plan A kończy się pierwszego dnia drugiego tygodnia ciężary w tym planie będą dość daleko od swoich maxów. Czy jest to jakiś problem ćzy można tak ćwiczyć? Uznałem, że więcej planów mniej możliwości adaptacji się mięśnia. Z góry dziękuję za odpowiedź.

Ćwiczyłem dwa lata na siłowni ale znudziło mnie to. Siedziałem w domu przez 3 miesiące az wpadłem na pomysł zeby zacząć ćwiczyć streetworkout nie wiedziałem jak zaczać wiec czytałem na internecie az natknąłem sie na te treningi http://workout-polska.pl/index.php/artykuly/19-trening/36-przykladowe-treningi dokładnie wybrałem trening ,,Treningi dla osób które nie potrafią się podciągnąć więcej niż 10 razy." i mam pytanie czy trening który jest pod tą zakładką a dokładnie
Trening P5 - Trening Kadeta
Budowanie podstawowej siły potrzebnej w dalszych treningach.
Podciąganie szerokim nachwytem - 2 serie
Podciąganie wąskim nachwytem - 2 serie
Podciąganie podchwytem - 2 serie
Pompki normalne - 2 serie
Pompki diamentowe - 2 serie
Pike Push-Ups - 2 serie
Wznosy kolan do klatki - 2 serie
Spięcia brzucha w leżeniu - 2 serie
Wykroki - 1 seria
Przysiady z wyskokiem - 2 serie
jak bede wykonywał 3 razy w tygodniu to bedzie dobry wstęp do streetworkoutu czy powinienem w jakiś inny sposób wykorzystać trening na tej stronie bądź w ogóle się nią nie sugerować i znaleźć coś innego?
Z góry dziękuje za pomoc.

Witam , cwiczylem dluzszy czas na silowni , teraz niestety nie mam dostepu do silowni i zakupilem sobie Kettlebell i chcialbym zaczac cwiczyc w domu . macie moze jakies filmiki pokazujece cwiczenia z tym hantlem ?
pracuje fizycznie od 5 rano do 12 przerzucam sam z 10-15 ton miesa pozniej ide spac i wstaje wieczorem i chcialbym pocwiczyc . Mam nadzieje ze mi pomozecie pozdrawiam i dziekuje :)

Czesc
Mam pytanie dotyczace budowy masy miesniowej ciała, aktualnie waze 75kg przy wzroscie 1.90m, od poltora miesiaca zaczolem chodzic na silownie i brac bialko na mase, od tego momentu przytylem 4kg (poprzednio wazylem 71kg), mam problem z ulozeniem diety i ile razy w tygodniu powinienem cwiczyc na silowni?
Dziekuje