Witam, mam 18 lat i mam zamiar zacząć trenować kalistenikę i zwiększyć masę mięśniowa. Moje pytanie brzmi czy mając odstające łopatki można ćwiczyć podciąganie na drążku ? Czy jest to jakaś przeszkoda i czy z chwilą rozwijania się mięśni ta wada postawy będzie sie pogłębiać? Dodam jeszcze ze zacząłem wykonywać ćwiczenia na odstające łopatki i nie wiem czy te dwie rzeczy (ćwiczenia na łopatki i kalistenika) mogą iść ze sobą w parze? Z góry dziękuje za odpowiedź.

Witam.
Zacząłem ćwiczyć od grudnia i nie daje rady zjeść tyle co trzeba by mieć optymalną ilość białka na dzień więc mam chęć kupić sobie pierwszą odżywkę białkową. Otóż moje finanse nie są wielkie to myślałem o białku z OSTROVIT ECONOMY WPC80.EU. Pisze tu po to czy ktoś takie brał i jaką ma opinie.

Pozdro.

Witam. Ćwiczę od półtorej orku na siłowni, do tej pory przyjmowałem białko Whey100 firmy trec oraz BCAA także firmy Trec. Chciałbym jednak teraz wprowadzić do tego kreatynę lecz nie jestem pewny czy to dobry moment. Gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 87 kg, później schudłem do 79 i zauważyłem iż wyglądam źle (brak mięśni). Wtedy dostałem dietę na masę, nabrałem do 84 i zacząłem redukcje. Aktualnie jestem na redukcji, mam 18 lat. Dziękuję za pomoc ;) Pozdrawiam

Zaczęłam ćwiczyć I chce mieć fajny tyłek do wakacji pytanie moje jest takie czy jeśli nie tyje (Ale jem wszystko na co mam ochotę niekoniecznie zdrowe posilki) to czy muszę zmieniać dietę żeby zobaczyć jakieś efekty ? W czym tak naprawdę pomaga dieta ?

Witam,
od ponad 4 msc regularnie uczęszczam na siłownię. Nie miałam nigdy problemu z wagą jedynie moim największym problemem były i nadal są uda. W porównaniu do ciała są naprawdę bardzo rozbudowane. Zaczełam chodzić na różne zajęcia typu cardio, zumba , ABT a od czasu do czasu bieżnia lub orbiterek i porządny streching. Starałam się nie ćwiczyć wyłącznie na jedną partię mięsni ale i tak niestety efekt okazał się być zupełnie odwrotny ponieważ po 3 msc obwód ud sie powiększył. Jakie ćwiczenia wykonywać by uda stały się smuklejsze?

Cześć!
Piszę do ciebie ponieważ posiadam trudny do rozwikłania dla mnie problem. W tym roku zachorowałam na zaburzenia odżywiania, po wielu miesiącach męczarni samej z sobą, powoli odzyskuje równowagę. od lutegotego roku zaczęłam odżywiać sie normalnie, jednak z efektów ubocznych wciąż pozostał u mnie zanik miesiączki. Uwielbiam ćwiczyć na siłowni i nie wyobrażam sobie życia bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej, jednak po konsultacji z dietetykiem zalecił mi on rezygnacje z siłowni na przynajmniej miesiąc. Chciałam się zapytać, czy jest to konieczne w moim przypadku? Czuje się kompletnie zagubiona ... Czy jest możliwość ćwiczeń na siłowni ale stosując po prostu większą kaloryczność żywieniową? Obecnie waże 47 kg przy wzroście 162 i spożywam śrendio około 1800 kcal dziennie. Czy możliwe jest dostowanie sobie kaloryczności która umożliwilaby mi dalsze ćwiczenie na siłowni, ale także przyczyniała by się do powolnego wzrostu masy ciała. Docelowa waga o której myśle wynosiłaby około 50 kg.
Pozdrawiam i mam nadzieje, że zrozumiesz mój problem.