Mam pytanie czy podczas choroby czyli np.anginy i nie mogę ćwiczyć bo czuję się fatalnie to przez 2-3 tyg. jak się nie ćwiczy to mięśnie jakoś zanikają itp. ? bo przez 1 dzień nagle masa spadła mi o 1,5 kg i nie wiem o co chodzi i zacząłem się martwić.

Witam, byłem na rezonansie, wyniki niezbyt zadowalające:
Takie były wnioski z całego kręgosłupa.
Dyskopatia L5/S1
Początkowe zmiany dyskopatyczne w poziomie Th8/Th9
Zniesienie fizjologiczne lordozy szyjnej, poza tym kręgosłup szyjny w granicach normy.

Ogólnie lekarz mówił bym chodził na rehabilitacje by się to nie pogłebiało, oczywiscie zastosowałem się do zaleceń, bóle mineły ale czasem dają o sobie znać, zastanawiam się czy jakbym wzmocnił mięsnie pleców, czy to by pomogło?
Czy jesteście w stanie doradzić mi jakieś bezpieczne ćwiczenia dla mnie w tym kierunku? Czy wiosłowanie mógłbym wykonywać np małym ciężarem by budować plecy? Czy to jest w ogóle realne by ćwiczyć przy takich schorzeniach?
Będę wdzięczny za odpowiedź.
Dodam że mam 26 lat, ćwiczyłem kiedyś na siłowni, nie wiem skąd u mnie nagle zdarzyły się takie bóle w kregosłupie i takie wyniki badań, może z wypadku w dzieciństwie przy patrąceniu przez samochód. Mam nadzieje, że coś Państwo doradzą.
Pozdrawiam serdecznie.

Dawid

witam
mam 40 lat, 180cm, waga 115. w przeszlosci bokowalem, dluzszy czas tryb pracy kierowca.
chcialbym zaczac cwiczyc wrocic do normy,
prosze o info od czego zaczac, jaka dieta, jakie cwiczenia i jaki czas
pozdrawiam Darek

Ćwiczę drugi rok, lecz niezbyt profesjonalnie. Domowa siłownia, mało sprzętu, mała różnorodność ćwiczeń i tak dalej.. Mieszkam na wsi, lubię tłusto zjeść, choć po mnie nie widać, bo jestem ektomorfikiem :). Słabo na mnie tłuszcz działa, mam bardzo szybką przemianę materii. Przytyć dla mnie to jest wyzwanie.. Nie stosuje diety, nie liczę kalorii. Potrafię jeść bez opamiętania, może i to gó**o efektu mi da, ale jem dużo białka. Jem i ćwiczę, już jakieś 3-4kg od świąt nabrałem.
Chciałbym zacząć robić to profesjonalnie, ułożyć sobie dietę jakąś, wyliczyć kalorie , makroskładniki, dobrać jakąś suplementacje. Nie wiem od czego zacząć.. Czy bym musiał iść do jakiś lekarzy, by mogli jakoś jawnie określić, jak moja dieta ma wyglądać? Martwi mnie moja szybka przemiana materii, nietolerancja tłuszczu, szybko się męczę, zazwyczaj po 45 minutach treningu już odczuwam zmęczenie..

Piszę teraz, bo chciałbym się jeszcze pobawić w masę gdzieś do marca-kwietania, bo sądząc po mojej przemianie materii nie potrzeba mi dużo, by móc się zredukować na lato :P

Chciałbym to jakoś pogodzić ze szkołą, domem, lekcjami itp. Nie mam odpowiednich warunków, a do marudzenia babci i mamusi na temat mojego jedzenia to przywyknę ;). Nie mam wyciągu na swojej siłowni, więc już w miarę znalazłem sporo zamienników.

Jak powoli zacząć stosować dietę, żeby się szybko nie znudziła? W jaki sposób odkryć, które ćwiczenie najmocniej oddziałuje na daną partię? Lepiej udać się do dietetyka od siłowni i z nim skonsultować wszystko, czy samemu wyliczyć wszystko? Jakie najlepiej dobrać suplementy, by najefektywniej zbudować masę? Jaki trening wybrać? Mam dobierać trening sam, czy konsultować z trenerem?

Mieszkam daleko od miasta, nie mam możliwości do większej siłowni z lepszymi sprzętami.

Za wszelką pomoc i za tego "kopa" na start bardzo dziękuje.

Witam!
Mam pytanie odnośnie ćwiczeń na ławeczce. Mój problem polega na tym ,ze mam lekko pogłębioną kifozę. Bylem z tym problemem u fizjoterapeuty i powiedział mi,że mogę ćwiczyć na ławeczce,ale podał mi tylko jeden przykład-wyciskanie francuskie hantli znad głowy na ławce poziomej. Wiem,że na tę wade pozytywnie oddziałują rozpiętki bądź butterfly. A co z ćwiczeniami na biceps tj. uginanie przedramion z supinacją na ławeczce skośnej czy np. ćwiczeniami na plecy polegające na przenoszeniu hantelka za głowę leżąc na ławeczce poziomej?
Pozdrawiam!

Dzień dobry.
Moim pytaniem jest:
Ile może organizm ludzki wchłonąć białka z jednego posiłku ?
Ja np. na śniadanie potrafię zjeść jajecznicę z 5 jajek z tuńczykiem z puszki na masełku z bananem. Odnośnie białka, to wygląda to na jakieś 65-70g. Czy organizm mi to wchłonie, czy za dużo białka na jeden posiłek ?
Dodam, że jestem chyba mezomorfikiem. Byłem szeroki w barkach, nawet zanim zacząłem ćwiczyć, a tłuszcz się mnie zbytnio nie trzyma. Obecnie stosuję dietę genotypową Dr D'Adamo. Mam grupę krwi 0 i według D'Adamo opisu, wygląda na to, że mam typ łowcy, czyli mięsożernego łowcy zwierząt, z szybkim refleksem i szybkim metabolizmem, gdzie dużo enzymów trawiennych jest wypuszczanych aby trawić mięso.

Dziękuję i pozdrawiam.
Paweł