Wyniki wyszukiwania
Fraza: plan treningowy Liczba wyników: 2178Witam, jestem pół godziny po treningu nóg. Zawsze gdy ćwiczę nogi robi mi się niedobrze, najczęściej zaczyna się na przysiadach. Zaczyna mnie mdlić i mam ochotę się wyrzygać, robię wtedy z 4-5 min przerwy, robię serie i znowu to samo, przy następnych ćwiczeniach np. na dwugłowe dochodzą zawroty głowy, kręci mi się i mam wrażenie jakbym miał zaraz odpłynąć. Stanąłem trochę na świeżym powietrzu ale nie zbyt pomogło. Dzisiaj po prostu wyszedłem z siłowni bo straciłem kompletnie ochotę i siły przez to. W szatni zebrało mnie kompletnie i musiałem do kibla biegnąć się wyrzygać. Z siłowni wychodziłem blady jak ściana. Dodam jeszcze że trzymam dietę, jem 1,5h - 2h przed treningiem więc to na pewno nie z przejedzenia. Każdy inny dzień treningowy wygląda DOKŁADNIE tak samo i na żadnym innym kompletnie nic mi się nie dzieje. Tylko gdy robię nogi... doradźcie coś, bo nie chce być zmuszony opuszczać ten dzień i być bocianem :D
Czy w dni treningowe spożywać więcej kalorii aby rosły mięśnie a w dni nietreningowe mniej niż potrzebuje organizm aby zgubić tkankę tłuszczową czy taki plan może poskutkowac
Witam jestem obecnie na redukcji, czy plan który wykonuje jest prawidłowy? Ćwiczę 5 razy w tygodniu, po śniadaniu robi krótki 15minutowy trening z ciężarem ciała, ok. godziny 18:30, 15 minut skacze na skakance następnie przechodzę do ćwiczeniu na drążku. Raz w tygodniu robię trening na siłowni na nogi. Czy jest to dobry plan, czy lepiej zamienić drążek na siłownie?
Ułożyłem sobie plan treningowy oparty o kalistenikę. Moim celem jest siła i masa. Wygląda on tak :
Nogi : przysiady na jednej nodze (3 serie, 10 powtórzeń)
Plecy : podciąganie na drążku szerokim nachwytem (3 serie, 5 powtórzeń)
Klata : pompki na krzesłach (3 serie, 16 powtórzeń)
Barki : pompki na barki wersja light (3 serie, 9 powtórzeń)
Triceps : pompki diamentowe (2 serie, 9 powtórzeń)
Biceps : podciąganie na drążku podchwytem (2 serie, 10 powtórzeń)
Brzuch : unoszenie zgiętych nóg w zwisie (3 serie, 15 powtórzeń)
Wykonuję go 3 razy w tygodniu w pon, śr, pt. Przerwy między seriami od 2-3 min. Co o nim myślice ? Dobry czy coś po zmieniać ?
Witam , ostatnio rozpocząłem trening Muay Thai . Zastanawiam się i zadaję to pytanie : Jak połączyć / rozłożyć plan treningowy techniki Muay Thai jak i treningu siłowego ?
Napisałem do mojej osoby , poniewaz mam 50 lat i chcę poprawić sobie sylwetke.Z góry dzieki za odpowiedz.