Witajcie,
Mam na imię Artur z siłownią jestem od ponad 3 lat. Mam ustawiony plan treningowy (3x siłownia, 3 x aeroby w tygodniu = pon-sb) oraz zbilansowaną dietę.
Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczonej, z suplementów brałem jedynie białko WPC 80.

Problem polega na tym, że chciałbym się dowiedzieć jak stosować produktu wymienione w temacie razem w celu przyspieszenia utraty wagi (planuję do wakacji 2-3 cykle 1,5 miesięczne).

Czy można dawkować:
Dzien treningowy:
Rano - BCAA, 2 kapsułki Clenburexinu + witaminy,
Przed treningiem 2 kapsułki Clenburexinu + L-Karnityna,
Po treningu Białko WPC 80 30g,

Czy ewentualnie zamienić dawkowanie:
Rano - 2 kapsułki Clenburexinu + witaminy,
Przed treningiem BCAA, 2 kapsułki Clenburexinu + L-Karnityna,
Po treningu Białko WPC 80 30g.

Czy powyższe dawkowanie jest sensowne i nie koliduje z innymi suplementami?

Proszę o pomoc!
Dziękuję serdecznie

witam mam problem poniewaz zaczalem dosc wczesnie przygode z silownia ale bardzo nieumiejetnie .. zaczalem od malej diety a duzej suplementacji ... w wieku 13 lat majac starz treningowy okolo 3 miesiecy zakupilem kreatyne hitec 250 i do tego 1.5 kg gainera.. nastepnie mialem po pol roku - rok cykl na nitroboolonie ... pozniej mialem znow przerwe podobna i cykl na kreatynie vitalmax dekstrozie olimpa plutonium peak i 2kg gainera i jakies 1.5 roku temu ostatni cykl na jeck3d + aminokwasy bcaa, detonator i caseine z firmy FA bialko z trecka i jumbo pro to zielone ... oczywiscie idiotycznie bo bez diety i cykl nic jie pomogl... waga praktycznie w miejscu... wiem ze to bylo bardzo glupie aczkolwiek dziwi mnie jedno ze caly czas jadlem tyle samo przed cyklem i w trakcie i waga tylko 5kg czy to jest mozliwe czy organizm juz nie reaguje.. pytanie czy da sie cos zrobic zeby zastosowac jakies odzywki tym razem juz uniejetnie obecnie na diecie w 2 miesiace okolo 5 kg i przyrost miesniowy po kilka cm .. szlu nie ma... teraz waga stanela a nie jestem wstanie wiecej dolozyc ... czy jest sens stosowania odzywem moge je normalnie przyjmowac czy powinienem najpierw w jakis sposob odkwasic organizm badz cos w tym stylu ? Pozdrawiam

Witam,
Zastanawiam się nad pewnym problemem. Aktualnie jestem w okresie budowania masy, powoli po około 0.2kg na tydzień, tak żeby redukcja była bardzo krótka, lub zbędna. Chciałbym zacząć trenować rano, jak najszybciej po przebudzeniu, aby resztę dnia bardziej poświęcać na moje inne obowiązki. Mój rozkład posiłków wygląda tak: posiłek 1 - 805 kcal ( 74g ww, 30g t, 50g b), posiłek 2 - 474 kcal (40g ww, 14g t, 41g b), posiłek 3 - 733 kcal (77g ww, 31g t, 32g b) - dotychczas przed-treningowy, posiłek 4 - 470 kcal (69g ww, 3g t, 37g b) - dotychczas po-treningowy, posiłek 5 - 279 kcal (8g ww, 18g t, 22g b). Oczywiście po treningu wchodzi jeszcze banan z izolatem. Powiedzcie mi, jeżeli chcę zacząć trenować zaraz po przebudzeniu, to od którego posiłku powinienem zacząć i jak dalej ułożyć sobie swój plan żywieniowy, żeby to było dobrze poukładane?
Z góry dziękuję, POZDRO! :))

1 dzień
Przód zołnierskie wyc siedzac x4
Bok wznosy hantlami x4
tył wyciag x4

przedramie podchwyt x4
nadchwyt x4

2dzień
klatka wyc płasko sztangi x4
wyc hantli płasko x4
skos rozpiętki x4


bic uginanie sztangi prostej x5
uginanie sztangielek x4

3dzień
plecy wioslowanie x4
MC x4
ściąganie wyciągu x4

kaptury szrugsy x5

tric wyciąg dolny wyprosty x4
Francuz x5
dzień 4
uda przysiady na barkach x8


łydki wspiecia x6

Witam.
Jestem osobą, która trenuje srednio 6-7 razy w tygodniu, treningi sa naprzemienne, areobowe z treningami silowymi.. Za kazdym razem towarzyszy mi OGROMNA nadpotliwosc organizmu, i nie wazne czy jest to poczatek (rozgrzewka) czy srodek treningu.. Jest to strasznie niekomfortowe.. Moim celem jest zrzucenie zbednych kilogramow i usportowienie sylwetki, dlatego wraz z dietetykiem opracowalismy plan posilkow, z trenerem personalnym plan treningowy.. Myslalem ze po zrzuceniu kilku kilogramow ta sytuacja sie troche zmieni, ale niestety caly czas jest tak samo.. Prowadze ten tryb zycia od poczatku stycznia.. Schudlem ok 10-11kg w 3miesiace(120kg->110kg). Od kwietnia waga stoi w miejscu, centymetry w obwodach sie nie zmieniaja i ciagle towarzyszy mi nadpotliwosc.. Czy to dobrze ze sie tak poce? Czy powinienem sie tym bardziej zainteresowac i pojsc do lekarza? Czy jest to tylko przejsciowe i z czasem samo odpusci?
Bede bardzo wdzieczny o jakies rady i pomoc.
Pozdrawiam!

Witam, mam 17lat, mierzę 171cm a ważę 72kg. Na siłowni posiadam 4/5 miesięczny staż, także można powiedzieć, że posiadam pojęcie na temat treningów i jedzenia. Chodzi mi o jakiś zestaw na redukcję, którą zaczynam po zakończeniu szkoły.
Mam plan, uczęszczać na siłownię przez ten okres mocno 4/5 razy tygodniowo, moje zapotrzebowanie wynosi 2700kcal. Przyjmuję, że po rozpisaniu diety będę spożywał w odp. ilości wartości odżywcze w granicach 2200/2300kcal. Nie mogę narazie biegać, ponieważ mam zerwane więzadła, dlatego zastąpię to rowerem(codziennie jeżdzę prawie 10km) oraz orbitrekiem. Partie mam rozdzielone. Chodzi mi głównie o suplementy, jakie mogą mi pomóc w walce ze zrzuceniem paru kg. Planuję wydać do 130/140zł na te odżywki. Wiem, że dieta to podstawa! Proszę o ocenę mojego planu oraz doradzenie mi supli na czas redukcji , podrawiam :)