Jakie są wady crossfitu ?

Czy ćwicząc crossfit mogę biegać? chodzi mi o to, że chcę szybciej spalić zbędny tłuszcz ale nie chce też spalić sobie masy mięśniąwej bo bardzo wolną ją buduję

Siemaneczko :). Mam 17 lat i 80 kg wagi oraz 191 cm wzrostu. Ćwiczę od 2 lat (1 rok MMA, 6 miesięcy streetworkout oraz 6 miesięcy chodzę na siłkę). Mam diete, oraz suple takie jak :
Max carb, BCAA Xplode,S.A.W . Posiadam zerowe doświadczenie w suplementacji więc pytanie , jak je połączyć w jakich ilościach oraz kiedy.
Mój plan treningowy to
poniedziałek - łapy
wtorek - plecy
środa - klata
czwartek - nogi
piątek - łapy + klata na wyciągu
sobota - crossfit
+ do tego wtorek czwartek basen
pon środa pt bieganko
+po każdym treningu brzuch
+w niedziele basen i sauna tak rekreacyjnie

Jakie suple dokupić, jak dawkować jakieś białko g? Czy jest dobra ta dieta czy raczej nie ?.

Za odp. z góry dziękuję Pozdrawiam


Dieta : http://imageshack.us/photo/my-images/842/sjwe.png/

Witam
Mam takie 2 zastanawiające pytania 1 to czy paląc fajkę wodną można się uzależnić i czy wpłynie ona na kondycję chodzi mi o takie palenie fajki wodnej np raz na tyg tak rekreacyjnie 2 Jaka dietę ułożyć jak zrobię odpowiednią redukcję i potem chciałbym utrzymać wagę po trenują sporty walki i crossfit i chciałbym utrzymać wagę aby być szybszym

Cześć!
Mam na imię Michał, mam 20 lat, 183 cm wzrostu i 82 kg wagi. Zacząłem od jakiś dwóch miesięcy wykonywać ćwiczenia crossfit typu swingi, rwanie, zarzuty z kettlami, przysiady, martwy ciąg, zarzuty ze sztangą. Moje doświadczenie w tego typu dyscyplinie nie jest za duże, lecz podglądam specjalistów, dużo czytam, oglądam wasze kanały i staram się wykonywać wszystko poprawnie technicznie. Niestety po cięższym treningu odczuwam ból i dyskomfort w dolnej części pleców, typu silne napięcie. Ponadto mam lekko wklęsłe plecy w obcinku lędźwiowym i uwypuklone pośladki.
Moje pytanie sprowadza się do tego, czy tego typu ćwiczenia i trening crossfit jest dla mnie odpowiedni? Czy jest to niepokojący objaw? Jak powinienem dbać o swoje plecy i jak zapobiegać kontuzjom?
Z góry dziękuję za pomoc.
Pozdrawiam!

Polecacie jakąś siłownie w gdańsku lub CrossFit bardzo mi na tym zależy, z góry dzięki