Zakupilem bialko i kreatyne. planuje rozpoczac reduckje. jak powinienem korzystac z tych suplementow? w jaki sposob beda dzialac podczas procesu odchudzania? sa niezbedne czy jednak nie tak bardzo potrzebne jak to sie mowi? dziekuje, pozdrawiam uzytkownikow.

Witam Trenera!
Mam pytanie w związku z zażywaniem kreatyny, czyli przez jaki czas można brać ten suplement i po jakim czasie zażywania zrobić przerwę?? ponieważ zdania są podzielone chciałbym poznać opinię eksperta.
Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

Witam.
Moje pytanie jak w tytule dotyczy izolatu oraz glutaminy a mianowicie.
Kupilem izolat białka, no fat,carb and sugar i mam rownież glutamine. Chciałbym połączyć te dwa suplementy i zastanawiam sie w jaki sposób najkożystniej to zrobić.
I tu moje pytanie: kiedy najlepiej brać obie odrzywki i czy mozna brać je razem?
Z tego co wiem izolat najlepiej brać rano, po treningu i przed snem ale czy te trzy razy nie jest za duzo? Spoglądając na moja dietę według mnie wystarczyłoby dwa razy. Zaraz po przebudzeniu aby uzupełnić 'szybko wchlanialnym' białkiem po nocnej głodówce a kolejny raz odrazu po treningu. Przed snem oczywiście zamiast izolatu jako ostatni posiłek jest cos w stylu chudego serka twarogowego lub wiejski aby było na noc białko wolno wchlanialne. Czy mam rację?? Czy moze jeszcze przed samym snem poprawić izolatem? Hmm... Według mnie to raczej nie ale lepiej zapytać expertów

Witam! Ostatnio spoglądając na swoją sylwetkę w lustrze dostrzegłem niesymetryczność mięśni pleców,a dokładniej mięsień najszerszy grzbietu z lewej strony jest większy (całe życie wykonywałem pracę lewą ręką czy nogą) W jaki sposób mógłbym wyrównać symetrię mojej sylwetki?
Pozdrawiam!

Jak wiemy płaskostopie to dziś powszechny problem zwłaszcza wśród młodzieży, choć często niezauważany, w zestawie ćwiczeń redukujących płaskostopie można znaleźć wspięcia na palce, ćwiczę na siłowni ( wykonuje wspięcia na palce ze sztangą na plecach) Moje pytanie brzmi: dodatkowy ciężar w moim przypadku gdy ćwicze na siłowy pomoże wyleczyć to schorzenie czy ciężar nie ma tutaj nic do rzeczy?

Witam, mam 44 lata, jestem endomorfików, wzrost 181 cm, waga 124 kg!
Mam kilka pytań i będę wdzięczny za odpowiedzi i wskazówki.
Przy 124 kg masy ciała tłuszcz w moim przypadku to około 34% ( jakieś 40 kg - wiem, wiem zapasiony jestem).
Do jakiej masy powinienem liczyć zapotrzebowanie do całkowitej 124 kg czy tylko do suchej masy czyli około 84 kg?
Ćwiczę obecnie 2 - 3 razy w tygodniu.
Jaki rodzaj diety wybrać żeby oczywiście sm nie tracić tylko tłuszcz?
Czy dieta tłuszczowa na IF będzie dobra czy może inny rodzaj diety powinienem wybrać?
Z góry dziękuję za pomoc.