Dzięki jakim weglowdaną zbuduje czystą masę mięśniową?

Jakie węglowodany jeść żeby zbudować masę mięśniową bez tłuszczu?

Witam,
Szukam suplementów na mase, sile dla początkujących, moj budzet to okolo 500 zl.

Czekam na odpowiedz,
Pozdrawiam

Siemanko ;) Mam 18 lat ;) Ważę 68kg i mam 181cm ;) Przez ostatnie miesiące spadłem ponad 5 kilo ;) Zacząłem chodzić na siłkę miesiąc temu . Treningi 3/4 razy w tygodniu. W tamtym roku po wakacjach byłem na kreatynie. Masa poszła ok. 5kg w górę. Było zajebiście ;) Ale z problemów osobistych musiałem zakończyć treningi ;) Teraz chciałbym dobrać jakieś fajne suple . Potrzebuje fachowej odpowiedzi ;) Dieta jest tylko mam zamiar kupić dalej coś na masę . W tamtym roku była CREATINE MEGA CAPS 1250 ( 120 KAPSUŁEK ) + CM3 500g . Po Zakończeniu treningów był jakiś Gainer 1000g . Poleci ktoś dobre suple na masę? ;) Ile muszę przeznaczyć kasy? ;) Doradzicie? ;)

Witam,

Czasami nadchodzi ten moment, gdy pomimo tego, ze od xyz miesiecy robimy cos dobrze (powielamy cykle), zadajemy sobie pytanie... "Czy aby na pewno robie wszystko ok?" Jestem wlasnie w takiej sytuacji...
Za 2tygodnie planuje wskoczyc na mase (start od ~3600kcal). Aktualna waga to 74kg.
Obecnie jestem na koncowce reverse diet i zblizam sie do swojej CPM ~3300kcal/dzien.
W zwiazku z tym planuje nastepujaca suplementacje:

Rano (naczczo, czy po sniadaniu?): 5g MP Creatine
Przed treningiem:
Activlab Pump It
Po treningu:
5g MP Creatine
50g Olimp Carbonox
35g SFD WPC Protein Plus V3
Przed snem:
2kaps. Olimp chelaMZB

Czy taka suplementacja, aby na pewno jest ok? Gramatura sie zgadza?
Czesto na ostatni posilek wrzucam twarog. W zwiazku z tym, dodawac do niego kilka gramow WPC?
Po przebudzeniu rowniez wrzucac WPC (sniadanie spozywam ~30min po przebudzeniu)?
Poranna dawke kreatyny przyjmowac na czczo, czy do/po sniadaniu?

Cześć.
Krótko i na temat - Czy mając 17 lat mogę w ogóle zażywać jakieś odżywki/suplementy czy jest to za wczesny okres? Czy w tym wieku jest to nie zdrowe? Głównie chodzi mi o BCCA i czegoś na masę. Czy wystarczy po prostu zażywać w odpowiednich porcjach? Jeżeli tak, to jaki specyfik na przyrost masy mięśniowej oraz BCCA najbardziej polecacie? Chodzi mi tutaj o jakoś i gwarancję.
Pozdrawiam.