Czesc mam pytanie poniewaz chciałbym nabrać masy na siłowni i tutaj moje pytanie jakie suplementy na mase ? wydaje mi sie ,ze najlepszy jest Gainer aczkolwiek jestem poczatkującym wiec tez za duzo nie wiem

A jezeli gainer to jakiej firmy polecacie bądz marke etc .


A jak już bym zakupił ten Gainer to zstosowac go odrazu np po treningu i pózniej dopiero normalne jedzenie ?

Cześć waże 56 kg przy 176 cm wzrostu chciałbym nabrać masy i włączyć w diete gainera tylko nie wiem jaki są róże vitalmax itd itd jaki polecacie gainer które dobrze działa i można szybko przybrac kilka kg ?

Zastanawiam się czy gainer jest niezbędny w okresie masowym?

Dzień dobry. Jakie suplementy będą pomocne w treningu na masę w czasie około treningowym? Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Dodatkowo do diety dorzucam gainera. Przed treningiem stosuje bcaa. Zastanawiam się nad dorzuceniem kreatyny i białka i zastąpienie bcaa beta alaniną.

Witam, mam 16 lat, 188 cm wzrostu i ważę około 73 kg. Na siłowni trenuję od 3 miesięcy i chciałbym do wakacji zbudować masę mięśniową (głównie ramiona, klatka, brzuch) na ten moment moja forma wygląda dość dobrze biorąc pod uwagę czas jaki trenuję. - robię 45kg na wyciskaniu płaskim 4 serie po 12 powtórzeń Na siłownie chodzę 3-4 razy w tygodniu, na treningu spędzam około 1.5h, gdzie po skończeniu zwyczajnie leje się ze mnie pot. Interesują mnie suplementacje, które mogą pomóc mi osiągnąć mój cel. Co powinienem zażywać i w jakich ilościach? Pozdrawiam.

Witam czy jest to dobre połączenie na masę?