Witam,
Czy bardzo ciężko jest zdobyć wsparcie jeśli chodzi o suplementy od ich producentów? W jaki sposób można takie wsparcie otrzymac nie licząc jakis konkursów.

Jak wiadomo, większość ludzi śpi po 7-8 godzin jednorazowo i większość nie jest "snem głębokim". Czy przy intensywnym treningu 4 razy w tyg. na siłowni + bieganiu raz w tyg. zdrowo jest spać polifazowo np. 4h + 3 x 20min w ciągu dnia lub co 4 godziny po 20 minut? Czy jest to zdrowe? Czy organizm się zregeneruje?

Witam
Mam kreatynę monochydrat i na niej pisze że mam ją brać około 30min przed i po treningu bezpośrednio.
Jednak dziś w sklepie z suplementami sprzedawca (po wyglądzie widać że wieloletni staż na siłowni) powiedział mi że monochydraty się bierze rano po przebudzeniu się i po treningu.
Jak ją stosować?
Z góry dziękuję za odpowiedź.
Pozdrawiam :)

Link do kreatyny:
http://testosterone.pl/kreatyna/monohydrat-kreatyny/creatine-micro-200-mesh-taurine-vip-series400-gram-dextrose-500g-free

Mam problem z ułorzeniem diety!
Zamierzam stosować dietę 2400 kcal (300g węglowodanów, 180g białka, 50g tłuszczy)
Mogę liczyć na przykładowy jadłospis na jeden dzień? Z góry dziękuje !!

Witam, mam pytanie, czy są strasznie potrzebne suplementy osobie co ma 17 lat i jest na redukcji. FBW x4 (pewnie za tydzień, albo dwa zmieniam na splita) i do tego rowerek 30 min po treningu. Nie robiłem żadnej masówki, ani redukcji wcześniej (staż to jakieś 1,5miesiąca).
Zastanawiam się nad kupnem białka, bo ciężko mi jest zapełnić te moje zapotrzebowanie na nie- ciężko idzie mi te jedzenie twarogów (nie mam na nie sposobu, aby były w jakikolwiek sposób zjadliwe). Liczę na pomoc :)

Witam. Mam 18 lat, lecz strasznie wolno dojrzewam - jeszcze nie przeszedłem mutacji (można powiedzieć od niedawna zacząłem przechodzić). Ćwicze na siłowni od ponad pół roku, jem zdrowo( od niedawana liczę kalorie, jem okolo 5-6 posiłków zawierających dużo białka jak i węgli), lecz nie wiem, czy mogę wziąć suplementy typu gainer lub kreatyna(chcę przybrać na masie i na sile). Waga 63kg, 170cm wzrostu.