Jaka kreatyna najlepsza? Która kreatyna nie hamuje wody? Startuje z dieta na mase i chcialbym zeby kreatyna nie hamowala wody gdyz mam dawac raporty co 2-3 tyg czy masa idzie w gore a przez wode zatrzymana w miesniach waga skomplikuje sprawe.

Witam wszystkich:)
Mam 16 lat, 178cm wzrostu i waże 65kg
Ćwicze na mase i staram się zachować diete masową. Chciałbym przybrać troche masy i w ostatnim czasie zastanawiam sie nad jakimś suplementem a mianowicie białkiem. Chciałbym abyście doradzili mi jakie konkretnie białko jest najlepsze i jakie polecacie na przyrost masy mięśniowej.

Witam. Z siłownią mam do czynienia już jakiś czas, natomiast jest to tylko 'dodatek', trenuję bowiem piłkę nożną. Jestem osobą o normalnej budowie ciała, z wiekiem wyszczuplałem. Mam 16 lat, chciałbym, oczywiście przy odpowiedniej diecie, zbudować sporą masę mięśniową. Na początek znalazłem chyba odpowiednie dla mnie białko: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Chciałbym dowiedzieć się jak stosować to białko. W opakowaniu przewidziane są 22 porcje, ja trenuję na siłowni 4 razy w tygodniu, 2 razy tygodniowo ćwiczę każdą grupę mięśniową. Jak używać tego białka? Można 1-3 razy dziennie, jednak chciałbym, aby takie opakowanie wystarczało mi na około miesiąc. Więc jadłbym je w dni treningowe na siłowni. Pytanie: kiedy? Rano, przed treningiem, wieczorem? Wiem, że aby uniknąć katabolizmu należy rano i wieczorem zjeść odpowiednie porcje węglowodanów. Prosiłbym o pomoc ;).

Witam, mam 17 lat, moja waga wynosi 57 kg, wzrostu mam 168 cm. Od 5 miesięcy ćwiczę na siłowni 4-5x w tygodniu, moim celem jest osiągnięcie dobrej masy mięśniowej. Od czasu kiedy ćwiczę przytyłem 4 kg. Jakieś diety specjalistycznej nie mam, lecz staram się zdrowo odżywiać i przyjmować jak najwięcej kalorii dziennie. Moje pytanie jest odnośnie tego czy warto w tym wieku kupić jakieś białko, które by mi pomogło lepiej zwiększyć masę mięśniową? Z góry dziękuję i pozdrawiam !

Damian

Witam
Jeżeli ćwiczę 6x w tyg.codziennie inne partię mieśni P90X to czy od codziennego picia szejku białkowego zaraz po treningu nie będę miała dużych rąk ? Chcę wyrzeźbić sobie brzuch (zarysy mięśni) ale nie chcę wyglądać tak jak mężczyzna? Mam nadzieję że wiecie o co mi chodzi.Czy mogę bez problemu pić białko? Nie ćwiczę na masę tylko żeby zmniejszyć tkankę tłuszczową i wyrzeźbić mięśnie na brzuchu

CZY JAK ZACZNE PRZYJMOWAĆ BIAŁKO TO SZYBCIEJ ZBUDUJE MASE MIĘŚNIOWĄ ?