od pewnego czasu prześladuje nie bol łokci co powoduje ze nie mogę trenować niektórych partii mięśni najgorzej jest z tricepsem kompletnie odstawiłem na bok ta partie mięśni w tej chwili nie wiem czym może być spowodowany. Biorę teraz jakieś tabletki na regeneracje stawów czy ktoś może mi w jakiś sposób pomoc dobrymi rporadami?

Hej,
czy są jakieś żetelene badania potwierdzajace jej działanie ? Z tego co widzę w dyskusji na forach lub artykułach w necie to ona pomagaminialnie wchłania się do mieśni w kilku % więc jej wpływ na trening jest znikomy, tak?

Witam , nigdy nie stosowałem spalaczy tłuszczu , chciałbym się dowiedzieć który wybrać i czy warto w ogóle . Na rynku jest ich mnóstwo i już sam nie wiem jaki wybrać. Jak go stosować , żeby nie stracić mięśni , aktualnie używam BCAA , WPC i Kazeine czy to wystarczy ? Z góry dzięki za pomoc.

Witam. Jestem na końcówce masy przy kaloryczności 4500. Ważę 87 kg przy wzroście 180 cm. Moje zapotrzebowanie wynosi ok 3300 kcal. I teraz moje pytanie. Czy od razu zejść do 3300 kcal zaczynając redukcje czy obcinać stopniowo z tych 4500 kcal np 200kcal co tydzień?

co wziąć przed treningiem by osiągnąć większą wydajność z mięśni ?

Witam, nazywam się Przemek, mam 16 lat , 68kg i 177cm wzrostu :) Sądzę że wyglądam mizernie i chciałbym to zmienić , głównie chciałbym się skupić na rozroście mięśni klatki piersiowej i mięśni brzucha :) Od kilku miesięcy robiłem same pompki i chodź efekt jest zauważalny to od paru tygodni przestałem że tak napiszę sie rozrastać. 2 dni temu zrobiłem sobie plan tygodniowy przy pomocy waszych filmów na Youtube tj.
Poniedziałek, Czwartek - Mięśnie brzucha~ Wznosy tułowia z nogami wyżej 4x15, Mięśnie Klatki piersiowej ~ Klasyczne pompki 4x10
Wtorek, Piątek - Brzuch~ Skręty tułowia 3x15, Klatka~ Rozpiętki 4x25
Środa, Sobota - Brzuch~ Zwykłe brzuszki 4x15 Klatka~ Pompki z dłońmi wyżej 4x20
Niedziela - dzień wolny od ćwiczeń
I chodź plan ćwiczeń wydaje mi sie że jest dobry, to boję się że mogę nie zauważyć efektów ponieważ nie posiadam zbilansowanej diety , która podczas treningów jest bardzo ważna. I moim pytaniem jest, Jak ułożyć taką dietę ? Czy moglibyście mi pomóc z doborem odpowiedniej diety? :) Myślałem nawet o zainwestowaniu w białko , ale po dłuższym namyśle stwierdziłem że w moim wieku, jeszcze nie czas na stosowanie suplementów :) Z góry dziękuję za każdą odpowiedź i uzyskaną pomoc :) Pozdrawiam