Ja często jem kurczaka , indyka i wołowinę czy mogę takie mięso spożywać i czy często

Czy zrodlem polowy tluszczy w mojej diecie moze byc maslo/margaryna a reszte nabijac np migdałami, orzechami lub pestki słonecznika + mleko w niewielkich ilosciach ? ( polowa zdrowych tluszczy I polowa niezdrowych jesli maslo mozna do takich zaliczyc, ale zaleca sie chyba spozywanie masla na wystepujace w nim wit. A D E ) ??

Spozywacie owoce na redukcji czy zastepujecie warzywami ?
Czy moze na redukcji owoce to Jedyne zrodlo prostych wegli ?

???

Czy mozna pic mleko na redukcji? Bo spotkalem Sie z tym Ze nie wolno bo zamiast chudnac to bedziemy tyc ...

1. jakie sa pozytywne i negatywne skutki spozywania soli i pieprzu oraz jakie dzienne dawki sa zdrowe ?
2. jakie przyprawy sa godne polecenia a jakie zle wplywaja na organizm ?