Witam, od 2 lat systematycznie ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Uczestniczę w zajeciach fitnes. Słabo mi idzie chudnięcie chociaż mięśnie ładnie wyglądają. Ale chciałabym schudnac. W ubiegłym roku stosowałem bialko serwatkowe po treningu. Czy to ma sens? Jakie suplementy polecacie na spalanie? Dzieki za odp.:)

Siema, mam pytanie odnosnie tego leku, biore go juz 3 tydzien prawie, silka .. zaczynaja mnie bolec miesnie stawy - jeden ze skutkow ubocznych, lekarz kazal ograniczyc produkty bez ktorych no masa przy ekto jest nierealna, nwm skad czerpac tyle zarcia.. Moge ćwiczyc ? Czy narazie przestac ?

Czesc. Mam 18lat 168cm wzrostu i waga ok.59-60 kg a wiec jestem malym chudym czlowiekiem o slabym umiesnieniu. Wiec tak, jako nastolatek bylem wrecz tlusty, obecnie nosze spodnie w rozmiarze w pasie 31 a nosilem juz 36-38!!, po zdredukowaniu tluszczu zostala mi falda skory na brzuchu ktorej niestety nie moglem usunac, 1,5 miesiaca jestem bez diety tzn nie przestrzegac juz nie patrze co jem i sie troszke zalalem (mialem w miare widoczne miesnie brzucha teraz juz nie widac) na oko zalalem sie tluszczem ze 2kg-2.5kg, pytanie teraz do Was wszystkich, czy budowanie masy miesniowej jest trudne? diete potrafie ulozyc juz ukladalem kiedys wstawialem na portale i pozytywnie oceniali, wiec i na mase uloze, pytanie tylko czy jak zrobie mase miesniowa przez jakis okres a potem zredukuje to czy zejdzie mi ta skora wkoncu albo przynajmniej powinna? P.S. jakby ktos powiedzial jak wrzucic tu zdjecia to zrobie i wrzuce zdj swojej marnej sylwetki. Dzieki i Pozdrawiam!

Dzień dobry. Mam 21 lat ważę 78kg przy wzroście 180cm. W sumie waga mi odpowiada, tylko chciałbym żeby na ciele zamiast tkanki tłuszczowej pojawiły się widoczne zarysy mięśni. Ćwiczę w domu- do dyspozycji mam ławeczke, hantelki kilka Gryfów, drążek. Chciałem też zacząć chodzić na plywalnie. Moja prośba to wytłumaczenie jak ćwiczyć i jeść żeby były efekty. Pozdrawiam

Pracuje do tego lacze bieganie z silownia i bardzo staram sie chronic miesnie przed rozpadem. Wazna jest dla mnie regeneracja czy te Bcaa jest odpowiednie dodam ze zawsze stosowalam BCAA ACTIVLAb w proszku

Siema. Otóż mam takie oto pytanie. Ogólnie jestem piłkarzem, 2 razy w tygodniu mam trening w klubie ale dla poprawy swojej sylwetki zacząłem ćwiczyć w domu. Mój plan treningowy wygląda następująco:
- Poniedziałek (Trening w klubie)
- Wtorek (wolne)
- Środa (Trening w klubie)
- Czwartek (klatka piersiowa)
- Piątek (Ćwiczenia na nogi)
- Sobota (Ćwiczenia na plecy i ręce czyli biceps itp..)
- Niedziela (Mięśnie brzucha)
Wszystkie ćwiczenia są wykonywane bez sprzętu.

Mam pytanie, czy taki plan treningowy jest dobry? Czy trzeba coś zmienić? Jeśli tak to czy mógł by mi ktoś pomóc? Z góry dzięki :)