Witam macie może jakieś pomysły co zjeść na śniadanie zamiast jajek ? Dziękuję z góry

Witam ! Piszę do Ciebie gdyż mam kilka pytań i problem. Może zacznę od problemu ... jakiś miesiąc temu zacząłem chodzić na siłownię. Trenuję codziennie. Problem w tym , że mam problem z dobraniem diety i jedzeniem z rana. Jem na sniadanie płatki ''corn flakes'' polecił mi je mój kolega który chodzi ze mną na siłownię. Mówi , że są odżywcze itp. Ale prócz płatków z rana nie potrafię nic innego przełknąć , a co za tym idzie jestem zmęczony i często boli mnie glowa. Czy da się tego jakoś pozbyć? Jaka diete ustalic i co jesc? Oraz ostatnie pytanie. Mam lekkiego garba i procz spiania lopatek probuje sie go pozbyc. Czy sa jakies kuteczne metody na pozbycie sie garba ? Z góry dziękuję za odpowiedz ! Pozdrawiam . Krzysztof.

DObry pomysł, czy nie? I jakie dodatki proponujecie...

Jak w temacie
1Sniadanie Platki na mleku
2sniadanie kanapki
3 Obiad Ryż Kurczak
4 Po Treningu Banan tuńczyk serek wiejski
5 Kolacja Twarog 250g
jesli zla dieta to co w niej zmienić

widzialem ze pan Michał do omleta dodaje maslo orzechowe,czy dodaje je do gotowego omleta czy podczas roztrzepywania bialek??

Witam. Wiele razy słyszałem, że jajka podwyższają cholesterol a w zasadzie żółtka jaj. Czy przy codziennym treningu omlet z rana z 5 całych jaj może zaszkodzić ? czy omlet robić z 2 całych jaj i 3 białek ?