Mój problem polega na tym iż chciałbym w przyszłości startować w maratonach. Przygotowuję się do nich biegając pół maratony. Po przebyciu dystansu ponad 20km nie mam sił by ćwiczyć nogi na siłowni. Gdy pierw zrobię nogi na siłowni to daleko nie pobiegnę. Jak mogę jedno z drugim pogodzić? Czy być może bieganie na takie dystanse jest w stanie zastąpić trening siłowy? Może powinienem mimo braku sił po bieganiu chociaż jakimś małym ciężarem dobić nogi?

Może mi w końcu ktoś to dobrze wytłumaczyć. Przeczytałem już tyle artykułów ,że już nie wiem o co chodzi. Jedni mówią,że nie biega się po teningu , bo spala się mieśnie, drudzy, że lepiej biegać przed treningiem(trzeci ,ze wtedy brakuje energii na treningu) następni, że na czco inni jeszcze, ze w dni nie treningowe. Ja ogólnie wykonuje trening siłowy(oprowy) 4 -5 razy w tygodniu,niedawno zacząłem biegać co drugi dzień po treningu około 20-30 min. A więc mam pytanie czy bieganie po treningu pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej,a nie pali mięśni? Biegać zawsze po treningu,czy co drugi dzień ?? Z góry dzięki za odpowiedź

Witam. Na siłowni ćwiczę od 1.5 roku. Ostatnio do moich treningów dołączyłem treningi biegowe w terenie. Głównie jest to teren asfaltowy. Mam dobre obuwie do biegania, jednak notorycznie pojawia się problem z bólem piszczeli po treningu. Jak sobie z nim radzić? Trasy jakie pokonuję nie są zbyt długie (5-6km), ból trwa zazwyczaj 3-4 dni. Pozdrawiam

Witam, mam pytanie na temat treningów cardio który według was jest trening lepszy jazda na rowerze w plenerze czy bieganie czy może na siłowni jakieś bieganie po bieżni ? Pozdrawiam

Witam. Chciałabym biegać, niestety już przy rozgrzewce łapie mnie kolka. Wystarczy parę podskoków lub parę sekund truchtu, a odczuwam kłucie. Nie mam nadwagi, nie jestem też aż tak zasiedziałym osobnikiem. Robię dużo innych rzeczy, jeżdżę na rowerze, rolkach, pływam. Kolka zdarza się tylko przy podskakiwaniu czyli właśnie próbach biegania. Oczywiście nie próbuję po posiłku. Próbowałam kiedyś rano na czczo, było to samo. Wtedy parę razy biegałam mimo kolki, ale źle się to dla mnie skończyło. Teraz próbuję 3-4 godziny po posiłku. Nic się nie zmieniło. Wszystkie porady typu skłony nie działają. Jak już złapie to koniec. Czym to może być spowodowane? Czy jest dla mnie jakaś nadzieja, czy bieganie nie jest dla mnie?:(

Witam,

ćwiczę 3 razy na siłowni i chciałbym trochę popracować nad wydolnością, bo trening cardio wyeliminowałem ostatnio i gdy biegam np. na orliku czuję spadki + przydałoby się zrzucić kilka kg. Proszę nie mówić o diecie, ani treningu siłowym, chodzi mi konkretnie o bieganie. Planuję robić cardio we wtorki, czwartki i soboty- pytanie jak długo- przeliczać na czas, czy odległość? Proszę opowiedzieć, albo dać odnośniki jeśli było poruszanie- nie znalazłem

Wielkie dzięki i pozdrawiam!