Witam, od jakiegoś czasu przeszedłem na diętę, stosuję podział 50 % węgli 30% białka 20% tłuszczu, chodzę na siłownię, dokładam aeroby, bieganie basen. Wsyzstko fajnie świetnie się czuję zgubiłem ok 8 kg, ale jest jeden problem. Mianowicie zgubiłem tłuszcz z każdej partii ciała ( najwięcej z brzucha ), ramion, twarzy - ale nie nóg zwłaszcza ud. Co zrobić? co zmienić ? Żeby tłuszcz zaczął mi spadać również i z tego miejsca bo zaczyna to nie fajnie wyglądać. Dół ciała w porównaniu do góry.

Witam! Czy poprzez ten trening można spalić tkankę tłuszczową?
Pozdrawiam!

Witam, jest jedna sprawa która mnie bardzo nurtuje. Ćwiczę na siłowni od 5 miesięcy prze ten okres( uznajmy go za okres masy) przytyłem zaledwie 6 kilo z 62 do 68-69 kg dodam ,że mój wzrost to 184 cm przez co wyglądam bardzo chudo. Jak dobrze wiemy idą wakacje i każdy by chciał, aby na jego brzuchu były piękne kosteczki tzw. 6-pak. Mimo mojej chudej sylwetki na brzuszku jest trochę tłuszczu co przykrywa mój no nie powiem całkiem ładnie wyrzeźbiony brzuch. I teraz nie wiem czy robić mini redukcje aby ta tkanka tłuszczowa zeszła przez co wyglądałbym jeszcze bardziej chudo (co nie wygląda ładnie u tak wysokiej osoby jak ja) czy lepiej odpuścić sobie ładny brzuch na te wakacje i zacząć robić dalej masę na przyszły rok?

Jestem chudy ale co próbuje załapać pare kilo to wszystko od razu idzie w brzuch i robi się oponka ;/ co robić żeby przybywało w całe ciało a nie tylko brzuch ?

Zastanawiam się, jakie produkty spożywcze jeść, aby wzmocnić kości.

Witam. Mam 18 lat, 175 cm wzrostu i ważę 66 kg, ale moje ciało to tłuszcz. Na oko mam jakieś 15% bf. Czy przy odpowiednio rozpisanej diecie z deficytem i 3x w tyg. Trening FBW oraz po treningu aeroby/interwaly 25-35 minut. A w 2 dowolne dni bez treningowe aeroby lub interwały po 25-35 minut. Dam radę zrzucić trochę tkanki tłuszczowej w ciągu miesiąca ?? Jeżeli tak to ile by to mogło być ? Planuję jakoś wyglądać przez wakacje a po wakacjach przeprowadzić masówkę. Wiem ze waga i tak jest niska ale podobno nie robi się masy mając nadmiar tkanki tłuszczowej. Z góry dziękuję za odpowiedź i rady. Pozdrawiam ;)