Cześć

Moje pytanie bedzie zwiazane z kontuzją barku dokładnie mam uszkodzony obrąbek barku (slap 1) doktor powiedzial ze nieoperacyjnie moge to wyleczyc, lecz od ponad roku proboje a rezultat jest ten sam czyli trudnosc w podniesienu reki do gory i dyskonfort przy przemieszczaniu niej. Jakie jest twoje zdanie czy pływanie na basenie moze wzmocnić ten obrąbek (miesnie wewnetrzne) czy dodać do tego jeszcze siłownie (lekkie ciezary ). A i jeszcze jedno zawsze w trakcie cwiczen bÓl znika dopiero po jakis 3 godzinach znowu powraca..... ?? Jakaś rada ??

Panie MIchale!

Pisze Kuba.Mam 22 lata,obecnie ważę 78 kg i mam 172 cm wzrostu.Przez trzy lata regularnie chodziłem na siłownię i sztuki walki.Ponad rok temu postanowiłem zrobić sobie przerwę od treningów(co okazało się najgorszym błędem) i na wskutek lenistwa,a następnie braku motywacji zaprzestałem ćwiczeń po dzień dzisiejszy.
Ponadto nabrałem złych nawyków żywieniowych - chipsy,fastfoody,tłuste potrawy na noc.Dzięki Pana filmikom z cyklu "zapytaj Trenera" odzyskałem motywację i chęć do treningów.Niestety po powrocie do treningów przeżyłem rozczarowanie.Okazało się bowiem,że kondycja,siła i wytrzymałość spadła potwornie.Na swoich byłych planach treningowych nie dam rady zrobić nawet 50 % powtórzeń.
.Dodam,że na wskutek swojego lenistwa przytyłem o 4 kg,moja twarz zrobiła się okrąglejsza, a plecy zamiast dawniejszych mięśni pokrywa warstwa tłuszczu,nie wspominając już o brzuchu na którym
wyhodowałem sobie niemałą oponę.Jednym słowem: Zapuściłem się.Bardzo Proszę o wskazówki od czego zacząć zmieniać swój tryb życia tak aby wrócić do poprzedniej sylwetki i kondycji.Jaki trening na początek?Dużo osób radzi mi FBW.Jaka dieta przy powrocie?Czy robić jakieś cardio czy wystarczy bieganie dwa razy w tygodniu na świeżym powietrzu?

Witam.
Mam na imię Sebastian mam 16 lat. Mój wzrost to około 175 cm. Ćwiczę na siłowni ponad 4 miesiące i nigdy dotąd nie zdawałem sobie sprawy, że niektóre ćwiczenia mogą zatrzymać wzrost. Mój kolega pożyczył mi książkę w której napisane było, że ćwiczenia typu przysiadów ze sztangą czy wiosłowanie sztangą ( przepraszam jeśli pomyliłem nazwy ćwiczeń) powodują zatrzymanie dalszego wzrostu. Wiadomo że każdemu przydało by sie pare dodatkowych cm, więc mam obawy co do tych ćwiczeń. Moje pytania to: czy to prawda, jeśli tak to na jakie "bezpieczne" ćwiczenia można je zamienić i czy są jeszcze inne ćwiczenia które mogą zahamować wzrost. Z góry dziękuje za odpowiedź.
Pozdrawiam

Mam taki problem ćwiczę już od ponad półtora roku nabrałem na masie już dobre 105kg wspomnę ze mam 189cm i wiek 17lat. Chciał bym zacząć ćwiczyć na rzeźbę mam taki wstępny plan żeby robić codziennie aeroby z rana po 15-20min na skakance, i biegać na dłuższe dystansy 2-3 razy w tygodniu, oczywiście chciał bym w tym czasie ćwiczyć wciąż siłowo lecz nie wiem czy przy takim założeniu aerobów z bieganiem jest sens ćwiczyć siłowo, i jeszcze jedno pytanie mam jeżeli ten trening by przeszedł co wyżej napisałem to jak sie ma do tego ćwiczenie nóg na siłowni bo jednak bieganie i aeroby obciążają w znaczny sposób nogi i jak ma sie to do treningu na siłowni nóg?

Witam, ćwiczę na siłowni ponad rok. Po ostatnim treningu nóg na następny dzień podczas zginania kolana słychać taki klik lecz bez żadnego bólu. Byłem z tym u lekarza stwierdził, że mam pękniętą chrząstkę w kolanie. Zalecił by nie obciążać tego kolana czyli trening nóg odpada i przez 1,5 miesiąca przypisał tabletki Structum 500mg. Pytanie moje jest następujące czy po tym 1,5 miesiąca ta chrząstka mi się zregeneruje i będę mógł normalnie robić nogi? Z góry dzięki pozdrawiam

Witam! Mam 16 lat, cwicze od ponad roku lecz z przerwami. Mam pytanie odnosnie zakwasow po treningu na silowni. Mianowicie, po cwiczeniach na niektore partie miesni wystepuja u mnie zakwasy ( klata, nogi, czasami plecy), a np na tricepsie, bicepsie czy barkach nie. Czy brak zakwasow spowodowany jest zlym i nieefektywny treningiem? Jesli tak, to nalezy zwiekszyc obciazenie jesli to mozliwie, czy cwiczenia? Z gory dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam