Witam zwracam sie z pytaniem czy mam dobrze ułożone posiłki .
Śniadanie: Jajecznica, chleb przenny zwykły.
2 śniadanie: kasza jeczmienna, marchewka, banan.
Obiad: Indyk(piersi), jabłko, orzechy ziemne, dynie(pestki)
Podwieczorek: ryz biały, ser gouda, kabanosy.
Kolacja: płatki kukurydziane, parówki, żywiecka, mandarynki, gruszka.

Z góry Dzięki :)

witam chcem zakupic gruszke bokserska podwieszana ale nie wiem jaka wybrac widzialem 2 kg 3 kg i 5 kg oraz pompowane chodzi mi o takie szybkie boksowanie (młynek) ogladalem takie flmiki na internecie jak zawodnicy swobodnie i bardzo szybko w nia uderzaja pozdrawiam i dziekuje za odpowiedz

mam umocowana duża gruszke taką---http://budo-shop.pl/gruszki-pilki-refleksowe/461-duza-gruszka-treningowa-bokserska-firmy-bushido-do-kopniec.html na zwykłym zawieszeniu obrotowym powiecmy że poł platformy jest a ona jest na wysokości głowy jak w nią udeżać lekko mocno serie ilośc ? nadaje się do kopnięć na tej wysokości ?? jak na tym cwiczyć jak to lata w każdą stronę jak nie wiem co co zmienić ? w umocowaniu ? niema łożyskowego umocowania i bez to mi się wydaje że jest źle a jest czy nie ? lepiej było małą kupić ? :(

Witam.. jeśli wykonuję FBW 3 razy w tyg.. i chciałbym wplatać to w trening pod sporty walki tzn worek bokserski gruszką treningi na refleks i siłe to jak to wplatać w dni wolne czy po FBW.. jestem w procesie redukcji

Witam mam piłkę refleksową od 2 tyg umocowana uderzam mniej siły więcej szybkości obiegam dookoła ją dobrze robie? nie jestem pewien jak i co dokładnie :/ również pytanie ile powinna latać ta piłka bo czuję że za slabo jest naprężona i promień to ponad metr tyle się wychyla nie za dużo? jak uderzać w nią tempo czas serie dni w tyg. I w jeden dzień cały czas czy na zmiane z workiem gruszką ? Dzięki i Pozdrawiam

Witam serdecznie. Nazywam się Piotrek mam 18lat, 180cm wzrostu i 61kg wagi. Moim największym problemem jest nabranie masy, jestem ektomorfikiem. Jem mniej wiecej 4 posiłki dziennie ( lunch, jakaś przekąska , obiadek mamusi , i kolacyjka). Kanapki np z nutella i bananem , dżemem , serem lub jakąś wędliną , co do przekąsek to np banan , jabłko , gruszka . A obiad to naprawde róznie wszystko zależy od rodziców;) . Interesują mnie bardziej ćwiczenia z kalisteniki ( ćwiczenia na drążku , pompki , itd) , ćwicze czasami programem P90X ( extreme home fitness) lecz już nie mam motywacji na dalsze ćwiczenia , ponieważ nie widać efektów nie mam z czego przerabiać . A więc apeluje do was o pomoc , o ułożenie dla mnie harmonogramu zajęć oraz dietę co powinienem jeść oraz ile kalorii dziennie żeby wszystko szło ku dobremu. Dziękuje i Pozdrawiam !