Trenuje MMA od września (regularnie) od 2 do 4 razy w tygodniu zależy czy mam dojazd
i pytanie mam wzrostu 185cm i 71kg
zaczołem chodzić na siłownie żeby nabrać troche siły chce przytyć tak z 6/7 kg żeby sie zmieścić do 81kg
i pytanie czy jeśli bede robił mase siłe i w tym czasie trenował dalej MMA
czy strace bardzo dużo szybkości?? puki co nie widzę żadnego spadku szybkosci a siła rośnie

nie chce rezygnować z siłowni ani z mma chce to połączyć tak żeby jedno dopelniało drugie

Witam wszystkich serdecznie:) mam 22lata 188cm i waze ok 92kg od 2 miseicy trenuje teakwondo 2 x w tygodniu niestety nie mam dostepu do siłowni ale cwicze w domu pompki brzuszki chce poprawic kondycje i spalic tłuszcz co mam robic bo tak cwicze sam ale może dostane od was jakies porady aha mam blisko boisko i biegam tam po 40min tak staram sie 3 razy w tygodniu lubie wysiłek fizyczny ale ostatnio cos cwiczenia ktore wykonuje sprawiaja mi problem tak jak bym nie mial siły i ostatnio miałem nawet gorączke nie pije nie pale pomoze ktos? moze jakies witaminy bo nie jem w sumie żadnych tylko to co jest w pokarmie;/ pije wode nawet 3l dzinnie

Witam mam pytanie czy trenowanie MMA nie wpływa na zmniejszeniu mięśni ? nie wiem nic na ten temat więc proszę o radę ale wydaje mi się że osoby, które trenują sztuki walki nie mają aż takich mięśni jakich ja chciałbym aktualnie mieć, trenuję kalistenikę. I jeszcze jedno pytanie czy gdyby było tak że nie zmniejszały by się to czy dalej mógłbym budować coraz większe mięśnie przy sztukach walk ? chcę się trzymać tylko kalisteniki ale potrafię zrobić trening dający takie same efekty co na siłowni

Cześć trenerze! Mam już 3 letni staż na siłowni z przerwami przez który udało mi się nabrać trochę mięśnia nigdy nie trzymając ściśle zbilansowanej diety zazwyczaj jedząc jak chciałem jednak z umiarem. Moja masa mięśniowa nie jest porażająco duża jednak chce najpierw zrzucić trochę wagi i zacząć budować się zaczynając od niskiego BF. W związku z tym w ramach zastąpienia ćwiczeń na siłowni pomyślałem o treningach boksu lub innych sztuk walki. Co o tym sądzisz trenerze? Jak powinienem ułożyć diete i na co szczególnie zwrócić uwagę? Dodam, że ważę 81 kg mierzę 180cm, a mój obecny poziom BF to 18-20%.
Z góry dziękuję za odpowiedź

Witam, mam pytanie dotyczące siły ciosu i treningu.
Czy można wyrobić siłę ciosu tylko i wyłącznie na worku?
Czy siłownia jest niezbędna do treningów muaythai(rozwinięcie siły, dynamiki, szybkości)?
Czy można poświęcić siłownię np. 3 dni siłowni i zamienić to na 3-4 treningi Muaythai?
Czy mógłby ktoś przedstawić konkretny trening wydolnościowy pod muaythai, dla zaawansowanego zawodnika?

Witam.
Od około roku chodzę regularnie na siłownie 4-5 razy w tygodniu (na chwile obecna waga 68kg przy wzroscie 167cm, straciłem przez ten czas 24kg jak myślę tłuszczu he) do końca swojego celu jeszcze nie doszedłem(mam żonę która gotuje bardzo różnie, ogólnie dostosowuję się do moich potrzeb ale nie zawsze …), brzuch ciągle zalany niewielka ilością tłuszczu. Od miesiąca chodzę do akademii i ćwiczę K1 i od tego czasu wszystko jest pod górkę, musiałem zmienić wszystko, teraz mój trening wygląda tak, 3 razy w tygodniu k1 (poniedziałek, środa i sobota)i 3 razy w tygodniu siłownia (wtorek, piątek i niedziela, od 12paz wprowadzam FBW jeden zestaw co trening, ponieważ znacznie spadła mi siła i motywacja do treningów, może gdy zacznę się znów trochę wspomagać kreatyna, aminokwasami, aakg i białkiem które mam zamiar brać coś się zmieni). Praca, siłownia, k1 … ciągle chodzę śpiący i zmęczony, spię około 7h dziennie plus małe drzemki w pracy :)
Tak z grubsza określiłem siebie i to co robię …
A moje pytania są takie, w jaki sposób dobrze obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne tak abym efektownie się rozwijał i miał na to wszystko siłę? I czy odżywki które stosuję podczas ćwiczeń na siłowni mam brać podczas treningów k1 ? i ewentualnie jakieś porady dotyczące treningu i ciekawostki od siebie które mogą mi pomóc.
Pozdrawiam serdecznie Paweł !