Witam. Jestem początkującym i mam pytanie. Zakupiłem Kreatyne Trec CM3 1250 , Białko Trec Whey 100 i Gainer Activlab MASS UP Mutant XXL . Pytanie tyczy się które z nich zacząć brać na początek ? Które mogę brać w tym samym czasie aby dały jak największe efekty i ze sobą nie kolidowały oraz jaka przerwa powinna być pomiędzy nimi jeśli niema możliwości łączyć ich stosowania . Pozdrawiam

Witam. Mam 18 lat, mam jakieś 178cm wzrostu i jestem strasznie chudy. Ważę jakieś 60kg, mam białko wpc 80 ostrowia, 100% białka, i kreatynę CM3. Podciągam się na drążku, robię pompki. Zakwasy mam takie że nie mogę koszulki założyć. Jem ile mam sił, czy będą jakieś efekty po tym białku i kreatynie?

Tak więc mam 16 lat i i trenuje dopiero 2 tygodnie,byłem u trenera na siłowni i pytałem o różne metody które by mi mogły pomóc w rozbudowie ciała.Następnie udałem sie do sklepu sportowego i pytałem o różne odżywki Np.Kreatyna.I napotkałem sie ze sprzecznymi odpowiedziami,mianowicie w 1 sklepie powiedzieli mi że beż żadnego problemu moge brać Kreatyne,Bca,Hmb itp,a za to w innym sklepie powiedzieli że jestem za młody.Więc moim kluczowym pytaniem jest czy moge brać odżywki i czy to może mi zaszkodzić :)

WItam biorę kreatynę 5 w dni nie treningowe i w treningowe 5 przed treningiem i 5 po w 2 tygodniu sierpnia minie 8 tygodni odkąd zacząłem ją brać i tu pytanie czy powinienem zrobić sobie całkowitą przerwę od tego suplementu? Na kanale WarszawskiKoks mówią że oni dawkują 5g każdego dnia bez przerw, co sądzicie o takim dawkowaniu? Btw. pierwszy raz od może 3 miesięcy wypiłem dzisiaj jedno piwo czy ma ono jakikolwiek wpływ na trening?

Trenuje codziennie na siłowni, 2 razy w tygodniu crossfit i sztuki walki, waże 67kg 174 wzrostu. Widać już kostke na brzuchu . jaką diete moge stosować ? Prosze o pomoc

Witam,
Chciałabym się dowiedziec jak wygląda sprawa z dietą 1000 kcal? Czytałam różne opinie na ten temat, jedni piszą, że pomaga jedni że wyniszcza organizm. Jestem osobą aktywna, cwicze sama w domu i chce zacząc rowniez stosowac dietę ktora pomoze zrzucic kilk niepotrzebnych kg. Dodatkowo chciałabym wiedziec jakie sa najlepsze odżywki ktore pomogą w modelowaniu tkanki mięśniowej i pobudzą bardziej organizm przed treningiem.