Zaleznosc miedzy witamina D3 a redukcja tkanki tluszczowej ... jesli jest to jaka ...?

Czy witamina D w postaci suplementu wchłonie się jeśli mamy zaburzone trawienie tłuszczy ?
Skoro jest w otoczce tłuszczu a rozpuszcza sie właśnie w tłuszczach to czy przy braku enzymów lub ich małej ilości/ słabej jakości ona w ogóle sie wchłonie?

Moze być tak że to przez złe trawienie tłuszczy mamy jej niedobór?
Jak temu zaradzić i jak poprawić trawienie tłuszczy, produkcję enzymów?

Pozdrawiam :)

Mam już worek bokserski i mam zamiar kupić sobie wiosła do treningu oraz redukcji tkanki tłuszczowej (brzuszek).
Chcę do tego jakieś dobre suplementy na początek, jaki zestaw mogą Państwo polecić? Wiem że na pewno: BCAA, białko + witaminy. Nie wiem czy do tego może też być glutamina, kreatyna? Czy szejka białkowego można pić np. kilka razy dziennie i nie będzie sie z tego odkładać tkanka tłuszczowa? Proszę o podanie od jakiego zestawu mam zacząć? Dziekuję bardzo za odpowiedź, zostaje stałym bywalcem waszej strony, FB i zabieram sie za lekture na YouTube. Dziękuję za porady i Pozdrawiam, Marcin.

Witam . Jestem Mateusz , waże 73kg i mam 185 cm wzrostu. Ćwiczę już rok , chciałbym zacząć brać jakieś odżywki i chciałbym się dowiedzieć jak ułożyć dobrą diete. Koledzy doradzają mi białko w proszku , gainera i jakąś kreatynkę , lecz chciałbym się spytać bardziej doświadczonego człowieka na ten temat :) I jeszcze zostaje temat diety , ile posiłków dziennie i co jeść? Jeszcze w jakich godzinach spożywać odżywki :)

Witam
Mam na imię Krystian i mam 18 lat. Jestem endomorfikiem. Mój staż na siłowni wynosi już rok. Aktualnie ważę około 80kg i mierzę 177cm wzrostu. Mam także dobrze ułożoną dietę.
Przez wakacje pracowałem i brakowało czasu na trening, głównie dlatego że odczuwałem nie raz po pracy skurcze łydek (11godzin stania na nogach) i teraz po 2 miesiącach wracam na siłownię.
Moja suplementacja to BCAA z glutaminą, Kreatyna z Tauryną i Carbo. (jutro kupuję białko).
We wtorki, czwartki i soboty dodatkowo chodzę na MMA.
Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. I moje pytanie jest takie:
1.Czy jest sens branie BCAA przed treningiem jeśli spożyję dobrze zbilansowany posiłek?
2. Skoro kreatyna na redukcji działa jak antykatabolik to brać też BCAA po treningu czy tylko przed treningiem cardio (od razu po treningu siłowym cardio)?
3. Co z tych suplementów polecacie przed treningiem MMA?
4. W jakie dni chodzić na siłownię jeśli MMA mam w wtorki, czwartki i soboty, czy na siłownię chodzić w pon/wt -(środa wolna od treningu) czw/pt, bądź codziennie być aktywnym?

Z góry dziękuje za odpowiedzi.
Pozdrawiam :)

Witam. Mam 32 lata. Półtora roku temu szybko zrzuciłem biegając 19 kg. Ważę teraz 82 kg (175cm wzrostu) i od półtora roku właśnie ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu i biegam 2 - 3 razy w tygodniu po 10km. Do tej pory nie brałem żadnych suplementów, chcę jednak teraz zwiększyć trochę masę mięśniową, przy jednoczesnym zredukowaniu tkanki tłuszczowej (szczególnie oponka na brzuchu, której nie mogę się pozbyć). Co powinienem brać oraz kiedy i w jakich proporcjach? na siłowni koledzy radzą mi BCAA, CLA, kreatynę, białko i jakąś "przedtreningówkę" oraz spalacze tłuszczu. Głównie zależy mi na redukcji tłuszczu na brzuchu i utrzymaniu lub zwiększeniu masy mięśniowej. Dziękuję za pomoc i odpowiedź, Pozdrawiam