Witam mam pytanie odnośnie suplementacji, jakich suplementów i kiedy używać (chodzi o porę dnia, i zastąpienie posiłku,bo nie zawsze mogę zjeść zaplanowany) dodam, że jestem na diecie, mam 20 lat i moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Mam 183 cm wzrostu i ważę 80kg

Mam 20 lat ważę 80kg mam 183cm wzrostu, buduję masę mięśniową, jestem na diecie, ale nie zawsze mogę zjeść zaplanowany posiłek. W związku z tym proszę was o opinie odnośnie tych produktów, http://www.trec.pl/wg-zastosowania/masa/hard-mass-750g.html http://www.trec.pl/wg-skladu/kreatyny/cm3-powder-500-g.html Czy sprawdzą się w moim przypadku?

Witam.
Co myslicie o detoksyfikacji organizmu? Mam na mysli odstawienie wszelkich posilkow z dotychczasowej diety (lub przynajmniej tych ciezkostrawnych) i przerzucenie sie na np. same warzywa + duza ilosc wody + (i tu przede wszystkim) buraki. Jak sie za to najlepiej zabrac? Licze na profesjonalną odpowiedx, byc moze ktos z was to stosowal. Nie jest to moj wymysl. Uslyszalem to od kogos, tylko nie jestem pewien czy to prawda.
Pozdrawiam.

Witam. Jestem obecnie na diecie redukcyjnej i słyszałem o
proporcjach dotyczących odżywiania. Niestety cierpię na
nietolerancję któregoś z białek i po
spożywaniu białek z przetworów mlecznych występuje u mnie skaza
białkowa. Ale moje pytanie dotyczy, moje zapotrzebowanie białkowe
wynosi ( przy 2g/kg masy ciała) 196 gramów. Z posiłków dostarczam
120g białka. Nie wiem jak bezpiecznie dostarczyć brakujące białka. Czy konsekwencje niedoboru tylu gram białka będą duże, jeżeli będę ich tylko tyle spożywał?

PS. Biorę Super Bcaa System z Trec-a.

Witam.
Mam na imię Szymon, mam 18 lat.
Dużo czasu spędziłem na dokształcaniu się i wiem jak bardzo ważna jest dieta w czasie redukcji. Moim celem jest zredukowanie tłuszczu jednak nie stać mnie jeszcze na utrzymanie własnej diety oraz nie mogę zmienić stylu życia całej rodziny. Jedyne co udało mi się osiągnąć to nakłonić mamę do zdrowszego przygotowywania potraw. Wykonuję codziennie godzinne aeroby na rowerku stacjonarnym lub bieżni. Czy aeroby przy takiej diecie mają sens ?
Pozdrawiam

Witam, mam 183cm wzrostu, waga 88kg, obwód w pasie ok 92 cm, generalnie jestem osobą szczupła, denerwuje mnie tylko ten odstający brzuch.
Od kilku dni czytam na temat redukcji informacje z różnych źródeł i już po prostu głowa mi puchnie... kompletnie nie rozumiem pewnych zagadnień.
Zacząłem od obliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego:
Wychodzi mi, że by utrzymać wagę powiniennem spożywać nieco ponad 3490 kcal
w tym weglowodanow 1919kcal - 479,91g; bialka 523.54kcal - 130.89g i tluszczy 1047kcal- 116.34, tak przynajmniej pokazuje kalkulator... rozumiem, iż jeśli moim celem jest reducja tluszczu (głównie brzuch) powiniennem obciąć liczbę kalorii o jakies 200-300 kcal?
Jak rozlozyc makroskladniki w diecie po doprowadzeniu do deficytu kalorycznego? chcialbym stracic jak najwiecej tłuszczu, najmniejszym możliwym kosztem mięśni (obwodów nóg, ramion etc.)
Ponadto, czy cwiczenie na siłowni dużymi ciężarami w czasie redukcji (dla zachowania mięśni) będzie dobrym pomysłem i organizm sięgnie wówczas po zapasy tłuszczu?

Bardzo proszę o pomoc :)
Pozdrawiam!