Witam mam na imię Adrian mam pytanie odnośnie zbudowania masy warze 65 kg mam 175 wzrostu i ćwiczę na siłwowni już ponad rok i są efekty ale dla mnie to za mało co mam zrabic aby dojść do wagi 80 kg nie jestem zwolennikiem odżywek a jakie jedzenie mam za stosować w miarę tanio a dobrze ponieważ ja na razie nie pracuje i mam gorącom prośbę do Michała Karmowskiego chciał bym mieć waszą koszulkę z logiem zapytaj trenera z twoim autografem ponieważ jestem twoim fanem Michała proszę cie mocno p pozytywne rozpatrzenie mojej prośby oto mój adres zamieszkania Zgorzelec 59-900 ul. Sienkiewicza 8/2 mocno was pozdrawiam a koszulkę jak da rade to w rozmiarze s

Witam! Zamówilem sobie kreatyne z Animala, mono 500g bo była promocja i cóż, nie moglem sie opanowac żeby jej nie spróbować. jednak chwilowo nie mam sensu jej brac i teraz pytanie. Jesli ja zakrecilem, a dodatkowo pod zakretke dalem naciagniety worek foliowy (tak jak sie to robi ze słoikami) w celu uszczelnienia i zostawie ja tak na 2/3 miesiace - cos sie stanie? Wiem że nie moze byc w wilgotnym miejscu ale czy czy cos jej grozi ? Dodam iż date ważnosci ma do marca, 2017.
Z góry dziekuje za odpowiedź, Dawid.

Witam, mam 19 lat , wzrost 176cm, waga 82-83kg, typ budowy endomorfik, staż 9msc, mam pytanie czy jest to możliwe by kreatyna działała negatywnie na organizm, oczywiscie zadaje to pytanie gdyż jestem zaskoczony swoimi wynikami, od 2-3 tyg zacząłem przyjmować jabłczan kreatyny CM3 treca i moje badania krwi strasznie sie pogorszyły, lekarz zalecił odstawić białko i kreatyne na jakiś czas. Przed przyjeciem kreatyny robiłem badania krwi i były perfekcyjne dziś są one tragiczne, prosze o odpowiedz bardziej doświadczonych kolegów by napisali czy to rzeczywiscie kreatyna może powodować ten burdel w organizmie. Pozdrawiam

Siema jak dawkujecie kreatynę bo np. Na kanale wk podają ze 5g dziennie, gdzie indziej czytałem że. 5 w dni nie treningowe i 10 w treningowe to jak jest?

Cześć mam pytanie odnośnie treningu i diety jaką stosować. Ważę 75 kg przy wzroście 177 cm i chciałbym wyrzeźbić sylwetkę a nie wiem czy stosować dietę na redukcję poziom tkanki tłuszczowej mam jakoś 12-13%

Wtiam!
Cwicze na silowni 3 razy w tygodniu. Codziennie jednak musze dojechac do silowni na rowerze okolo 10km co zajmuje mi jakies 35min na kolarzowce. Podczas jazdy spalam okolo 300kcal i wyczerpuje sobie cenne zapasy glikogenu. Moje pytanie brzmi jak szybko uzupelnic/podbic sobie zapasy glikogenu tak abym mial sile na ostry trening silowy. Moze powinienem odczekac jakis czas przed treningiem? Dodam ze posilek przedtreningowy jjem ok. 2h przed wyjazdem na silownie. Jestem na diecie redukcyjnej nisko weglowodanowej -500kcal, ale rownoczesnie pije kreatyne przed i po treningu 5g.