Witam . Od jakiegos czasu w odcinku lędzwiowego czuje bół . Bół wystepuje , przy schylaniu i przy treningu siłowego . Nie wiem dlaczego on występuje , prosze o odpowiedź . Może przez to, że kręgosłup jest bardzo obciążony podczas treningów duzymi cięzarami ?

Witam.

Ćwicze od 8 miesięcy lecz jest coś nie tak, moje mięśnie nie rozsrastają się równo, glównie chodzi o biceps, kaptury i szerokie pleców jedna strona jest wieksza od drugiej, stojuę i sztangę i hantle w moim treningu

Witam, czy ćwiczenie spacer farmera jest dobre jeśli chodzi o budowanie masy przedramion. Mam bardzo oporne przedramiona, przez ostatnie 2-3 miesiące do bicepsu i pleców dodawałem taki oto trening potrójna superseria :uginanie nadgarstków 15-20x, trzymanie sztangi z duzym ciezarem az wypuszcze z rąk, uginanie przedramion nachwytem 10x. Nic nie zadziałało, przedramiona nie urosły ani o 0,5 cm w ciagu 3 miesiecy. Tak więc, czy spacer farmera mi pomoże?

Witam, czy ćwiczenie spacer farmera jest dobre jeśli chodzi o budowanie masy przedramion. Mam bardzo oporne przedramiona, przez ostatnie 2-3 miesiące do bicepsu i pleców dodawałem taki oto trening potrójna superseria :uginanie nadgarstków 15-20x, trzymanie sztangi z duzym ciezarem az wypuszcze z rąk, uginanie przedramion nachwytem 10x. Nic nie zadziałało, przedramiona nie urosły ani o 0,5 cm w ciagu 3 miesiecy. Tak więc, czy spacer farmera mi pomoże?

Witam,

Mam problem z nudnościami podczas treningów dużych partii. Lecę na splicie. Problem występuje jedynie przy treningach pleców (sporadycznie) i nóg (niemal regularnie). Martwy ciąg i przysiad z gryfem to są najprawdopodobniej winowajcy. Robię te ćwiczenia od zawsze, zdarzało mi się w przeszłości źle poczuć, ale odkąd wszedłem na większe ciężary jest to praktycznie reguła.

Na początku pod wpływem jakiś sugestii myślałem że może mam problemy z oddechem przy dużych ciężarach, jednak zacząłem zwracać na to szczególną uwagę i szczerze wątpię żebym robił coś źle w tej kwestii. Nauczyłem się też, żeby na wszelki wypadek robić powyższe partie na prawie pustym zoladku, ale w moim wypadku praktycznie to nie pomaga. Na pewno ma to związek z objętością treningową i ciężarami.

Dla przykładu przysiad: 40/60/80/100kg - szału nie ma, a wystarczy żeby zepsuć mi trening.
Ważę 78kg, biceps 37cm, staż 1.5 roku

Przerwy między seriami ok. minuty, jak zaczynam się źle czuć to trochę je wydłużam do 2min. I tak robię kolejne ćwiczenia, jest coraz gorzej, aż w pewnym momencie w ogole nie jestem w stanie cwiczyc.

Siły mam więcej niż faktycznie podnoszę, ciągle wydaje mi się że za mały ciężar i słaby trening będzie, wszystko jest w porządku aż nagle dopada mnie...

Dzisiaj nie dość że nie dokończyłem treningu, to w szatni myślałem że stracę przytomność.
Pomóżcie, bo nie mam już siły dłużej się tak katować. Pozdrawiam.

Witajcie. Mam pytanie odnośnie treningu pleców... Mam w planie robić podciąganie się na drązku, wiosło półsztangą albo wiosło sztangą (nie wiem co będzie lepsze), wiosło hantla i martwy ciąg :) tak myślę czy mógłbym zrobić może wiosło półsztanga i wiosło sztangą oraz dodać jeszcze wiosło hantla i martwy ciąg :) czy jest to dobry pomysł? pomóżcie, z góry dzieki :D pozdro