Witam, od dwóch lat trenuje na siłowni, ciągle jest to trening typu split.
Chciałbym wprowadzić coś nowego np. FBW albo push/pull/legs.
Aktualnie jestem na redukcji 2 miesiące, deficyt kaloryczny -500 kcal.
Jaki trening byłby najlepszy.
Wiek 23 lata
Waga 88 kg
Wzrost 186 cm

Pozdrawiam Patryk

Czy stosować Trening split dla średnio zawansowanych czy np FBW lub push/pull jest lepszy ze względu na to iz kazda partie cwiczymy częściej niz raz w tyg. ?

Mam pytanie czy podczas robienia masy trenowanie 5 dni w tygodniu(split każda partia dwa razy w tyg(oprócz nóg))+ bieganie 3/2 razy w tyg to nie za dużo?

Nóg nie robie bo lekarz zabronił do wakacji ( nawet biegać)
Poniedziałek: Klata,Triceps Wtorek:Barki,Biceps Środa:Wolne, Czwartek:Plecy, Piątek: Klata, lekko Biceps i Triceps, Sobota: Wolne, Niedziela: Wolne,

???