Cześć Michale.
Mam 17 lat i ćwiczę już 1,5 roku. Od początku treningów nabrałem 15 kg masy mięśniowej. W aktualnym czasie moja waga stoi około 75 kg. Jest mi bardzo trudno ją przebić. Jeśli chodzi o dietę to jem 5000 kalorii dziennie w 6 posiłkach. Nie wiem co mam zrobić bo zatrzymałem się na etapie 75 kg. Moim ideałem sylwetki jest waga 90 kg na 8% tłuszczu. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam.

Bartosz Zagóski

Witam mam 17 lat ważę 73 kg i mam 175 cm wzrostu, poziom mojej tkanki tłuszczowej wynosi 17,7.
Chciałem zapytać jak ma wyglądac moja dieta , np: węglowodanowa czy jak ? Dopiero zaczołem chodzić na siłownie i moim celem jest nabranie masy mięsniowej a także siły ;) że tak powiem.
I jeszcze jedno jakie suplementy polecacie ;) z góry dziękuję za odpowiedź.

Witam, w jaki sposób utrzymać jak najwyższą formę ciała i nie dopuścić do utraty tkanki mięśniowej, w momencie gdy udaję się na operację kolana i może mnie wyłączyć z aktywności na dłuższy okres :) pozdrawiam, zdrowia

Pytanie jak wyżej :)

Witam , mam 18 lat , ważę przy 174cm wzrostu 70kg (około 15% bodyfat). Aktualnie wykonuję trening siłowy 3 razy w tygodniu (pon-śr-pt) ze sprzętem (ławka , gryf prosty , łamany , hantle , stojaki) wraz z treningiem cardio około 5 razy w tygodniu po 10km w ciągu 35-40min na orbitreku. I tu nasuwają się moje pytania:

-Jak dobrać właściwą dietę by zredukować z brzucha i innych okolic ciała tkankę tłuszczową i zachować jak najwięcej tkanki mięśniowej?
-Czy mój trening siłowy jak i cardio jest dobrany we właściwych proporcjach ?
-Czy warto zaopatrzyć się w jakąś suplementację ? (myślałem najbardziej o katabolikach , bo boję się że utracę za dużo tkanki mięśniowej)
-Czy przy moim sprzęcie warto zaopatrzyć się również w drążek oraz wyciąg ? (jeśli chodzi o pieniądze to nie ma problemu , bo utrzymywanie dobrej sylwetki jest dla mnie teraz priorytetem.

Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi :)

Witam . chcialbym dobrac zestaw na redukcje . Jaki zestaw polecacie ?!
Podaje moj wymiary :
waga 86
Masa tkanki tłuszczowej 18,1
woda 56,7
Masa tkanki miesniowej 67,0
BMR 2063
Tkanka tłuszczowa trzewna 5
Oraz co polecacie z tych produktów :
Probolan 50
Somatodrol
GH Balance
Metadrol