Witam. w tym tyg mialem zamiar przejsc z jednego planu na drugi,jednak spalem dzis tylko 5h i nie czuje sie na silach,poza tym boli mnie gardlo i lapie mnie przeziebienie.
Jak myslicie, isc dzis na silownie czy dopiero w sobote? -ostatni trening FBW robiony w niedizele, przechodze z plaanu 3-dniowego na 2 dniowy

Czuję obolałość w najszerszym grzbietu i boję się jutrzejszego treningu pleców. Czy mogę zrobić drugi raz klatkę?
Robiłem ją w poniedziałek.

Witam
Mam 17 lat i cwicze niecale 2 lata na silowni. Ważę 65 kg i bardzo ciężko jest mi robić masę mięsniową. Stosowalem Odżywkę z matrixa na mase (Wiadro 7kg ) i wszystko poprostu ze mnie spływało. Od mojej przygody z silownią na mase weszło mi zaledwie 10 kg mięsni. Jak patrze na rówiesników z ktorymi zaczynalem ćwiczyc oni ponabierali na masie znacznie wiecej równierz sila im wysoko poszla w góre a mi od roku prawie stoi w miejscu jak dotej pory nikt nie chce mi pomoc z tym problemem.

A moim głównym pytaniem jest : Jak mogę wzmocnić miesnie klatki , najwiecej ile moge wycisnac to zaledwie 40/50 kg max. (sztanga waży 20kg)

Witam jeśli mam serie uginania hantli to ma być 10 powtórzeń na jedna reke i 1 na drugą czy 10 ogólnie ?

Witam mam 18 lat i 80 kg wagi. Chciałbym przybrać na wadze jeszcze z 5-6 kg. Czy robiąc powtórzenia powoli (5-6s) i dużym ciężarem robiąc przerwy 1 min osiągnę ten efekt? Dodam że nie chciałbym być "zalany" tylko zdobyć beztłuszczową mase mieśniową.

Co musze zrobić zeby mieć kaloryfer ile ćwiczeń prosze o doradzenie mam 15lat