Witam
Otóż piszę pracę licencjacką na temat urazowości w kulturystyce i potrzebuję książek na temat kulturystyki o elementach treningów i rozgrzewki, co nie co o diecie w kulturystyce oraz najważniejsze , aby było coś napisane w niej o kontuzjach i ich leczeniu.

Witam,
wpadł mi ostatnio w ręce ciekawy artykuł mówiący, że plan treningowy składający sie tylko z martwego ciągu, wyciskania na ławce i przysiadów czyli tzw. wielkiej trójki (5 serii każdego ćwiczenia po 5 powtórzeń) jest wystarczający, żeby zbudować silną i masywną sylwetkę. Jakie są Wasze opinie na ten temat ? Czy brak ćwiczeń na bicepsy, tricepsy czy łydki nie spowoduje nieproporcjonalnego rozwoju sylwetki ? Trening miałby odbywać się co 3 dni (2 dni wolnego między treningami).
Pozdrawiam

Cześć! Chciałbym się zapytać o jedną rzecz. Jutro chciałbym iść oddać krew. Jaki wpływ ma oddawanie krwi na trening? Czy ma to jakieś skutki ujemne? Ile czasu po oddaniu krwi można potrenować? Jestem na redukcji, czy trzeba wtedy na krótko zmienić dietę?
Pozdrawiam
Michał

Witam, jakie partie mięśni łączyć ze sobą podczas treningu na siłowni? chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu.
Na jakimś forum przeczytałem, że dobrze jest ćwiczyć:
klatkę + triceps
plecy + biceps
barki + nogi
Natomiast opinii na ten temat było wiele, więc chciałbym się jeszcze spytać tutaj na ten temat :)

http://wklej.org/id/1747996/

witam. Chciałbym się dowiedzieć na czym polega trening pull pusch do którego jakie ćwiczenia się zaliczają i ogólnie o co w tym chodzi. Jeśli możecie podeślijcie jakaś stronkę na ten temat.
Z góry dzięki za odpowiedz :D