Mam taki problem że ćwiczyłem przez jakiś czas i schudłem 7 kg chciał bym teraz odzyskać to 7 kg bo waże 58 i tak do 70 nawet bym chciał przytyć :) i mam takie pytanie czy zrobić sobie przerwe na 3 tygodnie i obiadać się wiecej zeby jakoś przybrać na tych kg dodam to ze mam dobry metabolizm i szybko spalał kg moge też dużo jesć i nie przytyje

Mam trzynaście lat, i mam problem. Moja sylwetka nie daje mi spokoju. Znam osoby, które są niewiely ode mnie starsze i mają kaloryfery. Wiem że szybko nie da się zrobić efektów. Ale mam pytanie, czy zestaw ćwiczeń na różne części ciała dla początkujących w domu bez sprzętu (jedyny sprzęt jaki mam to sztangielki i ukośna ławka do brzuszków) który jest na kanale Zapytaj Trenera nadaje się na moje ciało?

P.S.: Według wykresów które znalazłem w internecie nie mam nadwagi (ważę 54 kg na 154 cm wzrostu) ale mam oponkę na brzuchu i tłuszcz na nogach

witam chcialbym schudnąć jeżdżę na rowerze do i z pracy 15min w jedną strone i mam pytania czy mogę to traktować jako aeroby i 2 pytanie czy nie bedzie to przeszkadzać w treningu silowym który robir po powrocie do domu

Witam, od nowego tygodnia idę na siłownie i moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Posiadam dietę, jednak nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać, by schudnąć, mogę liczyć na małą podpowiedź?

Witam,mam takie pytanie kupilam karnet na silownie, roll masaz i silownia. Mam 30 min roll a pozniej nie wiem na jakich przyrzadach cwiczyc,jak dlugo ,w jakiej kolejnosci ile ma trwac jednodniowy trening itp.Chce schudnac

Witam.
Mam 17 lat 80 kg wagi, 184/5 cm wzrostu mam niby dobrą budowę ciała stwierdzone przez lekarza sportowego. Jednak mam duży problem z klatką piersiową. Jestem szeroki w barkach szybko rozbudowałem motyle a klatka jak stała tak stoi i miałbym pytanie co zrobić żeby rosła ??
Trenowałem przez 4.5 miesiąca później musiałem zrobić przerwę z przyczyn zdrowotnych. Teraz ponownie wznowiłem treningi i chciałbym się doradzić jak ćwiczyć żeby rosło ?