Witam,
jaki spalacz możecie polecić na planowane końcowe 4 tygodnie redukcji? Obecnie poziom BF jest u mnie na ok. 14%, a chcę zredukować do 10 lub w miarę możliwość nawet mniej. Moja obecna waga to 70kg (ekto). Dieta na deficycie kalorycznym jest, trening siłowy i aeroby także. Tłuszcz schodzi jednak już dość opornie i dlatego planuję wrzucić spalacz (także dla lepszego samopoczucia).

Jakie suplementy polecicie na ten miesiąc w cenie np. 60 zł? Czy ClenBurexin 2 się sprawdzi? Albo coś od Olipmu?

Witam
Mam pytanie - co jeść po treningu siłowym lub cardio na redukcji? Chodzi mi o posiłek ok. 5 min po treningu i taki mniej więcej 30-60 min po nim.
Czy na redukcji bezpośrednio po treningu siłowym dobrym rozwiązaniem jest spożycie BCAA i Carbo (albo np. banan) a około godzinę po nim białko/twaróg?

Mam także pytanie co do posiłków po i przed cardio. Aeroby zwykle wykonuję wieczorem (siłownia rano), bo akurat tak bardziej pasuje mnie i moim kolegom :) Ok. dwie godziny przed bieganiem jem pełnowartościowy posiłek, 30 min przed cardio przyjmuję BCAA i spalacz tłuszczu. Po bieganiu białko. Czy to dobre rozwiązanie?

Witam. Jakie polecacie suplementy ,które są bardzo skuteczne i które wy być może stosowaliście

Witam . mam 33 lata , jestem mamą 3 wspaniałych dzieci . mój wzrost 169 cm waga 78 kg od kilku miesięcy trenuję 4 razy w tyg. jogę oraz serie ćwiczeń wzmacniających nogi i brzuch np nogi: 3serie po 3 ćwiczenia różnych wypadów i to samo z brzuszkami 3 serie po 3-4 ćwiczenia. mimo że znajomi twierdzą że widać że się moja sylwetka zmieniła ja nie tracę ani na wadzę ani na obwodzie ciała . najgorszy problem to brzuch . nie wiem co jeść w jakich ilościach . nie wiem jakie odżywki i suplementy stosować dla lepszych wyników lepszego spalania i także żebym miała więcej energii do ćwiczeń . Pozdrawiam Agnieszka

witam jestem endomorfikiem moja waga to 117 kg
zapotrzebowanie wyliczylem na 2808 kal jednak chce zredukowac tkanke tluszczowa od 2 miesiecy jestem na diecie ktora sobie obralem i z wagi 125 spadlem na 117 jednak waga stanela
dieta ktora wykonuje
rano 20 gram musli z 300 gram jogurt na slodiku
kolo 12 jedno jablko
obiad mieso drobiowe indycze ewentualnie ryby do tego salatka z jedna lyzeczka serka grami na kolacje odrzywka bialkowa zamiast posilku
suplementy jakie biore to w dni trningowe 2xlkarnityna 2xhmb przed trningiem 1xlkarnityna po treningu 1xlkarnityna 2xhmb i na wieczor 1xlkarnityna na wieczor shake bialkowy do tego 25m ml soku pomidorowego z dodarkiem pieprzu czosnku i ostrej papryki
w dni nie treningowe 2x2 lkarnityna 2x hmb rano i 2xlkarnityna2xhmb wieczorem shake bialkowy do tego stosuje fat bernera 2x rano 2xpopoludniu 2x wieczorem

prosul bym o jakies przykladowe podanie menu ebym wiedzial jak sobie komponowac potrawy

cwicze 3-4 razy w tygodniu okolo godziny 40 min cardio ( skakanka 2 min 2min szybki marsz 5 serii oraz bieganie 2 min i 2 min szybki marsz x 5 serii do tego sztangielki 5 seri po 10 powturzen ) czasem zamieniam to na jazde na rowerze 30 km

bardzo dziekuje za odpowiedz i serdecznie pozdrawiam

z powazaniem Paweł Mielcarek

Cześć,
jestem na diecie redukcyjnej, dbam mega o jedzenie, właściwie codziennie coś robię - siłowo lub aerobowo. Często po treningu nie mam zupełnie ochoty na jedzenie, więc chciałabym tu wrzucić jakąś odżywkę białkową, ale zupełnie nie mam pomysłu jaką :) jeśli chodzi o suplementy korzystam już z clenburenix.
pozdrawiam,
Rozi