Witam. Mam problem z dietą , a konkretnie - Mam diete na mase, niestety podejrzewam, ze nie daje mi efektow(ew. moze minimalne). Jakies sugestie, podpowiedzi, moze inna dieta?

Witam, zastanawiam się nad suplementacja. Chodzi mi głównie o przyrost masy mięśniowej. Obawiam się że jestem uczulony na jakiś konkretny rodzaj białka. Jem batony z Activlabu High Whey Protein. Prawdopodobnie od tego dostałem uczulenia na skórze w postaci plamy. Jakiś czas temu próbowałem pić białko (nie pamiętam jakie) ale odczuwałem bóle z tyłu głowy - skaza? Do rzeczy! Czy mogłby mi Pan polecić jakieś konkretne białko (rodzaj/firma) jeżeli miał już Pan do czynienia z takim przypadkiem jak ja? Dodatkowo dodam że trenuje na siłowni regularnie od marca ale w wakacje trenuje tylko na drążku średnio co 2 dni. Dodam że jestem ektomorfikiem 189/72

Witam! Mam 16 lat i chodzę na siłownie. Ważę 75 kg przy wzroście 178 cm. Chciałem się zapytać o jakąś dietę aby zwiększyć przyrost masy mięśniowej i co zrobić aby zgubić lekki tłuszczyk, bo takowy mam. Z tego co słyszałem to dieta jest podstawą na siłowni, więc chciałbym się dowiedzieć co jeść przez cały dzień, a także przed i po treningu bez suplementów. Chodzę prawię rok na siłownie a efekty mogły by być lepsze niż są więc liczę na odpowiedź. Pozdrawiam serdecznie!

Witam Serdecznie.MAm 21 lat i chciałbym przybradz na wadze tzn.więcej warzyć.Dlatego moje pytanie jest skierowane w jaki sposób to osiągnąć,jakie produktu konsumować?Z góry dziękuję za odopowiedz.

Witam,

Czy jest w stanie mi ktoś pomóc przy obliczeniu zapotrzebowania kalorycznego , oraz w jaki sposób ułożyć sobie nieskomplikowaną lecz efektywną dietę na przyrost masy mięśniowej ?

Pozdrawiam,

Michał

Siema

Jakie produkty jeść żeby zwiększyć mięśnie i zwiększyć siłę...?