Do Michała Karmowskiego

Witam!

Zacznę od wyrazów uznania - w tej branży jest wielu blogerów, ale uważam, że Ty zdecydowanie się wśród nich wyróżniasz dzięki różnorodności i przystępnej formie filmików. Masz we mnie wiernego fana :)

Mam do Ciebie pytanie odnośnie aerobów. Wiem, że znawcy tematu (łącznie z Tobą) są zgodni, że aeroby można robić bezpośrednio po treningu, a nie przed nim. Ja obecnie jestem pomiędzy cyklami na masę i zdecydowałem o dorzuceniu rowerka, żeby wykorzystać ten czas również na zgubienie trochę tłuszczu. Zauważyłem, że po ciężkim treningu siłowym mój organizm dosyć szybko domaga się pełnowartościowego posiłku. Kiedy na koniec chcę jeszcze 40-50 minut pojeździć, często w tym czasie czuję po prostu głód. Poza tym mam wrażenie, że takie aeroby za bardzo odbijają się na mojej masie mięśniowej. Dodam, że duży posiłek przedtreningowy jem na około godzinę przed treningiem.

W związku z powyższym zastanawiam się, czy mimo wszystko nie miałoby sensu zrobienie aerobów przed treningiem siłowym. Wtedy przynajmniej będę miał możliwość dostarczenia mięśniom białka niedługo po treningu. Czy myślisz, że będzie to miało sens? Czy może lepiej inaczej rozwiązać ten problem?

Przy okazji chciałbym również poznać Twoją opinię na temat tabaty jako formy aerobów. Z góry dzięki, jeżeli znajdziesz czas na odpowiedź i pozdrawiam!

Witam , zanim zdam pytanie , lekko przedstawię swoje cechy. Mam budowę ektomorficzną. Na siłowni ćwiczę od września. Równocześnie trenuję na treningach z MMA ( dwa razy w tygodniu ). Mam 17 lat , ważę 70 kg i mam 178 cm wzrostu. Dietę oraz suplementację mam dobrą , ponieważ bardzo dużo oglądam Waszych filmów. Z racji tego , że chodzę do szkoły i pilnuję diety oraz mam obowiązki typu lekcję nie ukrywam , że często mam problem ze znalezieniem czasu. Dlatego chciałem zapytać się czy przy budowie masy robiąc około 3 partii na każdym treningu te treningi mogą być intesywne. Z reguły trening zajmuje mi póltora godziny. Chciałem się zapytać czy robiąc treningi godzinę też przybierałbym na masię czy wtedy wliczało by się to w redukcję ? Z góry dziękuję i pozdrawiam :)

Siemanko !
Zastanawiam się który trening będzie efektywniejszy, a mianowicie póki co mój rozkład treningów to: Poniedziałek klata biceps, Środa plecy triceps, Piątek barki kaptury i po tym dzień przerwy i to samo tylko że od niedzieli. Zastanawiam się czy trening Poniedziałek klata biceps, Wtorek plecy triceps, Środa barki kaptury dzień przerwy i to samo, był by efektywniejszy. Zależy mi głównie na masie i większej sile. Dodam że póki co jeszcze diety nie mam ale powoli ją próbuje zrobić.

Witam , moje pytanie skierowane jest do Twoich odcinkow pt Papaj robi mase.
Chcialem sie dowiedziec jak dobrac obciazenie . Tzn czy zmieniasz przy cwiczeniach obciazenie ? jesli nie to jak dostosowac ciezar odpowiednio pode mnie? Jesli zmieniasz ciezar to w jaki sposob :)
cwiczylem 2 lata na silowni amatorsko , mialem dosc dluga przerwe poprzez artroskopie stawu barkowego. Doszedlem do siebie i wszystko wrocilo do normy , chcialbym wrocic do treningow od stycznia i sprobowac Twojego zestawu cwiczen ! pozdro czekam na odp (waze 102 kg , 190 cm wzrostu , nie stosuje zbilansowanej diety przynajmniej narazie , staram sie jesc wiecej bialka , brazowego makaronu ryzu kurczaka itp )

Witam
Jestem w trakcie układania nowego planu treningowego, plan będzie "na masę" czyli dodatni bilans i duże ciężary mniej powtórzeń ale, mam czas na 5 dniowy trening dzielony i po 3 treningach z tych 5 zostanie mi ok 20 min wolnego czasu ( mieszkam poza miastem i jestem skazany na transport publiczny) i ze względu na ok 14% tłuszczu i słabszą niż kiedyś kondycję wykorzystać ten czas na bieżni. Co o tym myślicie ? Jest sens na masie to robić ? Czy może zamiast tlenowego zrobić bieg bez tlenowy z wysokim tętnem ?

Co sądzicie ?
proszę o pomoc
Pozdrawiam i życzę Wesołych Świąt

Witam!
Mam 16 lat , 183 cm i 55,5 kg. Ostatnio zapisałem się na siłownię aby przybrać na masie. Ale mam wielki problem z dobraniem sobie planu treningu. Tak naprawdę po pierwszej wizycie na "siłce" wogule nie mam pojęcia od czego zacząć. Tak samo z dietą. Dużo o niej czytałem, ale w praktyce ciężko jeść te 6 posiłków dziennie jak się chodzi do szkoły ;)
Proszę o szybką odpowiedź i porady

Pozdrawiam
Przemek