Witam.Mam 15 lat ,ważę 62 kg moja zawartosć tłuszczu w moim ciele wynosi 10% więc to dobrze .Chciałbym szybko urosnąć czyli więcej jesć co powinienem jeśc i ile kalorii powinienem dorzucić moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3000 kcal i jest w nim .
15% białka: 449 kcal = 112 g
55% węglowodanów: 1645 kcal = 411 g
30% tłuszczu: 897 kcal = 100 g
Co powinienem zrobić i jak z treningami mam robić wiecej treningu typu drop sety itp licze na szybką odpowiedz pozdro

Chodzę na siłke na sucho ale potrzebuje odżywek na spalenie tkanki tłuszczowej i konkretna rzeźbę

Witaj
Mam pytanie o tego typu maskę i siłownię: http://trainingmask.pl/
Ponoć w warunkach hipoksyjnych, czyli o ograniczonej podaży tlenu,

łatwiej/lepiej pracuje się nad budowaniem masy mięśniowej. Z drugiej strony

wszyscy na forach odradzają ćwiczenia siłowe w tej masce tłumacząc, że ma ona

pozytywny wpływ tylko w przypadku aerobów i wpływa tylko na kondycję, a w

przypadku siłowych wręcz sprawia, że ma się mniej siły do wykonywania

ćwiczeń... Z trzeciej strony ponoć ćwiczenie z tego typu maską powoduje

zwiększone wydzielanie EPO (erytropoetyny) i prowadzi do zwiększenia liczby

erytrocytów i hemoglobiny oraz zwiększenia hematokrytu i pojemności tlenowej

krwi. A ten efekt jest ponoć mega pozytywny jeśli chodzi o budowanie mięśni i

ich odżywianie oraz spalanie tłuszczu. Ponoć daje też mocną pompę.
Szczerze mówiąc przy tylu opiniach czuję się zdrowo skołowany, a poważnie się

zastanawiam nad zakupem tej maski. Myślę jednak, że stosowałbym ją robiąc

intensywne interwały przez 15 minut i potem przechodził do treningu siłowego

już bez maski - dedukuję, że to byłoby najlepsze biorąc pod uwagę te wszystkie

tak różniące się opinie.
I tu moje pytanie do Ciebie jako do specjalisty - a raczej kilka pytań:
1.Czy ćwiczyłes kiedyś z tego typu maską i jakie są wrażenia przy treningu

aerobowym oraz siłowym?
2.Co sądzisz o tego typu sprzęcie, warto zainwestować jesli uprawia się

kulturystykę?
3.Co sądzisz o wymyślonym przeze mnie sposobie jej stosowania - ma to ręce i

nogi czy lepiej inaczej z niej korzystać?
Pozdrawiam serdecznie
Krzysztof

Witam
Czy kapsułki Clen Burexin mają wpływ na rzeźbę oraz spalanie tłuszczu ? Nigdy nie brałem i nie wiem czy to prawda. Macie jakieś opinie na ich temat?
Z góry dzięki

Ostatnio dużo czytałam o LCHF i jej zaletach. Faktycznie jest tak cudowna i dobra na wszystko? I nadaje się zarówno na redukcję, masę i rzeźbę?
A co z podejściem nieco mniej rygorystycznym niż max 20-50 g węgli dziennie? Np. 50% tłuszczu i po 25% węgli i białka?

Siema. Chcę schudnąć. Na silke chodze już od 2 i pół miesiąca. Biere kreatyne i od wczoraj nic innego. Chciałbym się pozbyć tłuszczu zewsząd. Co muszę robić?????
Czy nitrobolon 2 i bcaa byłyby dobre czy może lepiej HGS od burneika sports i jeszcze coś z tamtąd ??