Witam Panie Michale. Dokładnie miesiąc temu doznałem dosyć poważnej kontuzji kolana, która przerwała moje plany dotyczące schudnięcia w trakcie lata. Nie jestem w stanie z medycznego punktu widzenia wykonywać jakichkolwiek treningów cardio przez najbliższy rok. Oprócz treningów siłowych, które działają u mnie ze średnią skutecznością w spalaniu tkanki tłuszczowej nie widzę innej możliwości. Czy mógłby Pan podać mi jakąś alternatywę dla tych ćwiczeń?

Witam. Mam 15 lat i waże 70kg/184cm. Mam problem ostatnio mocno się zapuściłem i wyrosły mi boczki na biodrach. Prosiłbym o jakieś ćwiczenia i porady. Z góry dziękuje :D

Jakie polecacie najlepsze i najskuteczniejsze treningi aby spalic tkanke tłuszczową ?

Witam od następnego poniedziałku chcę zacząć już chodzić na siłkę i robić wszystko na 100% , bo teraz chodzę i zapoznaję się z sprzetem patrze jak bedzie wygladać i teraz moja
dieta - stosuję ją już od dzis zeby sie szybciej przyzwyczaic moje zapotrzebowanie na białko to 127g , na węgle 255g ww ,a tłuszczu 51g tłuszcz obliczyłem 1*(waga) tak mi na forum jednym powiedzieli. Info o mnie duża aktywność fizyczna 2/3 razy w tygodniu trening piłkarski , 15lat , 51kg , 165cm , oto MOJA DIETA link- http://i.imgur.com/w5HzO9y.png

A to moj plan - czy dobrze dobrany do wagi i wieku i czy dobre cwiczenia link- http://i.imgur.com/i2Rh6eR.png

Zastanawiam się nad wasza opinią odnośnie treningów. Otóż ćwiczę 5-6 w tyg na siłce 3 razy siłowe+cardio i 3 razy cardio, zastanawiam się czy nie zamienić treningów na A[góra] i B[dół] i robić wtedy każdy dzień inna grupa+ cardio ? co sądzicie? :) zależy mi na schudnięciu/ spaleniu tłuszczu :)
Cwiczę już na siłce ok. 10 msc

Cześć. Od 6 miesięcy zacząłem chodzić i trenować na siłownię. Moja dieta wygląda 120 g białka 300 gram węglu o jakieś 70 g tłuszczu . Mój trening wygląda tak klatka i triceps wyciskam na klatke plasko i pod katem i sztangielki na lawce pod katem 2 czwiczenia na triceps pompki na poreczach i sciaganie linki z gory . Plecy biceps podciąganie wioslowanie sztangielkami i sztangi .nogi i łydki .na nogi mam przysiady wprost nożyce ,na kazdym treningu dużej partii robie po 4 serię po 8-12 a na małe 10-12 myślę że mam za mało ćwiczeń na każdą grupę mięśniową . Niejeden pewny czy mam dodać do każdego treningu dużej partii po 1 ćwiczeniu wiecej .Teraz jako 4 trening chce dodać brzuch kaptur barki i przed ramię. Przed dieta ważyłam 52 kg a teraz ważę jakieś 58 kg pije 1 shejka w ciągu dnia 40 g na ostatni posiłek prze spaniem odżywkę białkowa firmy whey gołd standard firmy optimum. Chciałem . Możesz zaoferować mi jakiś trening który mi pomoże zrobić większą masę? Albo jaka kółek suplementacja która pomoże mi to zrobić?