Witam, ćwiczę na siłowni ponad rok. Po ostatnim treningu nóg na następny dzień podczas zginania kolana słychać taki klik lecz bez żadnego bólu. Byłem z tym u lekarza stwierdził, że mam pękniętą chrząstkę w kolanie. Zalecił by nie obciążać tego kolana czyli trening nóg odpada i przez 1,5 miesiąca przypisał tabletki Structum 500mg. Pytanie moje jest następujące czy po tym 1,5 miesiąca ta chrząstka mi się zregeneruje i będę mógł normalnie robić nogi? Z góry dzięki pozdrawiam

Cześć Michał! Mam do ciepie pytanko i mam nadzieje że mi pomożesz :D

W tym tyg. rozpocząłem swoją przygodę z siłownią. Mam 20lat , 185cm i waże 70kg. Jeszcze 1 rok temu ważyłem 80kg ale źle się czułem w moim ciele ponieważ urósł mi brzuch i miałem dużo tkani tłuszczowej. Od maja postanowiłem to zmienić, mniej jadłem i robiłem często brzuszki co przyczyniło się do spadku wagi do 70kg lecz niestety nie udało mi się do końca pozbyć brzucha ponieważ utworzyła mi się tzw. oponka. Jestem dość szczuły teraz więc chciałbym trochę przybrać na masie ok 5kg bo boję się że jak spale tkankę tłuszczową z brzucha to będę jeszcze chudszy.Byłem już 2 razy na siłowni , na początku robię trening cardio ok 40min a następnie ćwiczę zgodnie z twoim planem który przedstawiłeś markowi czyli trening pon sr i piatek. Moje pytanie brzmi : co byś mi radził w takiej sytuacji? czy najpierw spalić tkankę tłuszczową przez co trochę wyrzeźbię sobie brzuch i potem przybierać na masie czy mogę połączyć to razem masa+ spalanie tkanki :D Czekam na odpowiedz.

Pozdrawiam! :D

Witam,mam 13 lat,i chcę chodzić na siłownie,lecz moi rodzice się nie zgadzają.Zadałem już pytanie na forum,ale zdania były podzielone.Chciałbym więc poznać pana zdanie.Mogę,czy nie mogę ?

Witam! Jako, że kilkanaście minut temu zakończyłem trening nóg, chciałbym zadawać Wam nurtujące mnie już od dawna pytanie. Mianowice, przed każdym treningiem zjadam lekko strawny posiłek, od 1,5 h do 2 h przed treningiem, najczęściej jest to ryż z piersią z kurczaka. Przy treningach klatki, pleców etc. nie odczuwam na treningu żadnych mdłości, nie odczuwam żadnych skutków zjedzonego posiłku. Sprawa inaczej wygląda jednak właśnie przy treningu nóg, gdzie przez mocno podkręcony metabolizm odczuwam mdłości, zbiera mnie niemal na wymioty. Macie jakiś sposób, aby chociaż w minimalny sposób zniwelować to uczucie, przez które po prostu tracę ochotę na trening. Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź :)

Witam! Mam 16 lat, cwicze od ponad roku lecz z przerwami. Mam pytanie odnosnie zakwasow po treningu na silowni. Mianowicie, po cwiczeniach na niektore partie miesni wystepuja u mnie zakwasy ( klata, nogi, czasami plecy), a np na tricepsie, bicepsie czy barkach nie. Czy brak zakwasow spowodowany jest zlym i nieefektywny treningiem? Jesli tak, to nalezy zwiekszyc obciazenie jesli to mozliwie, czy cwiczenia? Z gory dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam

Chcę zacząć treningi w domu, i chce wyrobić sobie mięśnie brzucha oraz ręce. Mam 17 lat 185 cm wzrostu i 70 kg wagi. Jednym z przyrządów i jedynym, jest to do podciągania się na rękach, które mogę umocować pomiędzy drzwiami. Co polecacie na ręce oraz brzuch ? Brzuszki ? Podciąganie ? Co jeszcze, ile tego wszystkiego i jak często. Chcę dopiero zacząć przygodę z umięśnieniem swojego ciała, jak na razie nie mam żadnych mięśni :) Proszę o pomoc. Dziękuje!