Witam Panie Michale,

Ślędzę od dawna Pana profil i podziwiam Pana osiągnięcia. Wiele razy przydały mi się Pana fachowe rady. Jestem pewny, że i tym razem Pana rada Będzie dla mnie na wagę złota.
Jestem 22 Letni miłośnikiem sztuk walki. Prowadzę dobrze zbilansowaną diete, (cel redukcja). Ważę obecnie 95 kilo przy wzroście 188. Niestety w grudniu miałem operację usunięcia ginekomastii, przez co przerwałem treningi i doszedłem do obecnej wagi. zalało mnie tłuszczem. od jakiś 8 tygodni trenowałem regularnie fullbody 3 razy w tygodniu. teraz zacząłem trenować znów MMA. Jednak widzę, ze od samych treningów moje ciało przestało się zmieniać. Chciałbym połączyć siłownie i MMA. Kolejnym problemem jest obwisła klatka po operacji. Lekarz zalecił mi abym ćwiczył, aby mięśnie urosły i rzeźbił klatkę aby zabudować to co wycięli i wyrzeźbić klatkę. Jednak na treningach mma , które mam 4 razy w tygodniu( poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek) ćwiczy bardziej technikę i sparujemy. Chciałbym Prosić Pana aby pomógl mi lub podpowiedział w dopasowaniu tych ćwiczeń i podpowiedzeniu ćwiczeń na klatkę.. Klatka jest moją "bolączką" przez ginekomastię ponieważ no nie wygląda tak jak powinna mimo operacji. Pracuję i to mi niestety ogranicza czas. treningi mam wieczorem. rozważam dwie wersje. Pierwsza to wstawać w poniedziałek, środę i piątek o 5 rano. jesć posiłek i tak po 6 zacząć fullbody workout. druga zaś to w dni nie treningowe czyli środa i sobota zrobić fullbody. Trenuje większoćci z masą ciała. mam sandbag 20kg, sztangę 40kg i zestaw gum oporowych. natomiast na sali treningowej mam dostęp do kettlebell isprzętu typowo dla zawodników mam(liny, młot, opony drążki). Jestem Bardzo wytrzymały i zdeterminowany. Poznałem Swoje ciało na tyle dobrze i wiem, że musze trenować dużo więcej niż przeciętny Kowalski bo inaczej zalewam się tłuszczem iszybko tracę formę.
Mój największy sukces to w wieku 17 lat zmieniłem swoje życie. brałem leki na astmę i wazyłem 106kg. BMI 30. zacząłem biegać. i przez dwa miesiące zrzuciłem 25 kg. troche to drastyczne ale udało sie. Potem zaczął się kickboxing. potem matura i przerwa w treningach. potem treningi z masą ciała. W zeszłym roku ułożyłem diete i przez 3 miesiące samych treningów mma przybyło mi 3 kg masy, a tłuszczyk spadł. niestety przerwa na operację i rekonwalescencje nie była dla mnie korzystna. Teraz Zamierzam wrócić do formy
Bardzo Proszę o Pańską Pomoc.
POZDRO

Witam wszystkich serdecznie.W przyszłości chciałbym walczyć w MMA lecz mam problem ze wzrokiem.Na treningi chodzę w okularach.Pytanie dotyczy czy można walczyć zawodowo w MMA ze średnią wadą wzroku,Bez okularów w sparingu normalnie widze rywala. Jakie są testy na wzrok przed zawodową walką? Za odpowiedzi z góry dziękuje i życze miłego dnia :)

za równy miesiąc mam amatorską walkę i co mogę zrobić żebym lepszy i dał radę sobie z nim .
Mamy tyle samo wzrostu i podobną wagę .
Jak mam się do tego przygotować ?
Jeśli będę robił trening 5x5 na siłę to dobrze?
Jak zwiększyć moc ciosów i odporność na nie ?

Walka nie jest w żadnej firmie czy jakieś gali jest to między sobą . Bierzemy to na poważnie , mini zawody koleżeńskie

Witam! Trenuję około pół roku kick boxing... bardzo interesują mnie sztuki walki i wszystko jest fajnie,tylko gdy przyjdzie sytuacja obrony na ulicy to strach paraliżuje mnie przed podjęciem walki...jak sobie z tym poradzić? ten strach zaczął się gdy zostałem pobity (przed pobiciem nic nie trenowałem,ale z tego co pamiętam nie miałem problemów z podjęciem walki) Pozdrawiam :)

Witam. Mam pewien problem. Od 4 lat trenuje Muay Thai, moje treningi są bardzo intensywne, technicznie jest doskonale, mam dynamikę, siłę, szybkość. Taki trening na pełnej mocy mogę zrobić godzinny i po przerwie 15/20 min robię następny w drugiej sekcji. Problem tkwi gdy pojadę na zawody, byłem już na 7 amatorskich ligach i przeważnie na każdej z nich moja walka wygląda jak bym wyszedł pierwszy raz i nic nie potrafił. Gdy zakładam cały sprzęt, szczególnie Kask to czuje się bardzo przytłoczony, nie mam pomysłu na walkę, na przeciwnika, ciężko z mi się prowadzi walkę, kondycja spada gdzie normalnie na treningach mam bardzo dobrą. Blokują mi się nogi, ręce (tzw. są trochę cięższe). Stres przed walką mam lekki, moja rozgrzewka jest 30 minutowa, i na końcu runda na tarczach ( mniej więcej 10/15 min przed walką ) jest to tarczowanie do pierwszego ciężkiego oddechu. Nie wiem gdzie jest przyczyna tej blokady gdy wchodzę na ring. Proszę o pomoc

Ile trenowac dziennie w okresie przed walka o ktorych godzinach i kiedy robic trening silowo kondycyjny dynamika w jakie dni
dzieki