Witam.
Od pół roku chodzę na siłownię i od 2 miesięcy gdy wchodzę już na większe ciężary boli mnie właśnie ta częśc przedramienia nie wiem dokładnie jak opisać to miejsce ale ten kto przechodził przez to na pewno bd wiedział gdzie się znajduje , ból jest tak silny że uniemożliwia mi trening najbardziej boli czy bicepsie na modlitewniku ale na ogół boli zawsze a najbardziej gdy odkładam ciężar . Dodam że boli mnie to przy podnoszeniu czegokolwiek np torby z zakupami ;/ ból jest rwący i niedozniesienia :(
próbowałem odpocząć od siłowni na 2 tygodnie ale co z tego jak ból znowu wrócił :( Smaruje maściami i nic nie daje rozgrzewam przedramie przed treningiem ale ból jest i tak :( Prosze o pomoc i porady :) Pozdrawiam !

Witam.
Od pół roku chodzę na siłownię i od 2 miesięcy gdy wchodzę już na większe ciężary boli mnie właśnie ta częśc przedramienia nie wiem dokładnie jak opisać to miejsce ale ten kto przechodził przez to na pewno bd wiedział gdzie się znajduje , ból jest tak silny że uniemożliwia mi trening najbardziej boli czy bicepsie na modlitewniku ale na ogół boli zawsze a najbardziej gdy odkładam ciężar . Dodam że boli mnie to przy podnoszeniu czegokolwiek np torby z zakupami ;/ ból jest rwący i niedozniesienia :(
próbowałem odpocząć od siłowni na 2 tygodnie ale co z tego jak ból znowu wrócił :( Smaruje maściami i nic nie daje rozgrzewam przedramie przed treningiem ale ból jest i tak :( Prosze o pomoc i porady :) Pozdrawiam !

Witam, mam 14 lat chodzę na siłownie od 2miesięcy. Rodzice mówią mi żebym nie chodził ponieważ mogą być jakies komplikacje. Przed kazdym treningiem robie rozgrzewke oraz staram sie nie forsowac. Prosze powiedziec, czy moga byc jakies komplikacje ? Na internecie czytalem, jedni mowia tak a inny inaczej :) Czekam na odpowiedz.
Ps. jestem na diecie (weglowodany + bialko. )

Witam. Od stycznia jestem na redukcji, schodzę z wagi 100kg do 85kg (obecnie 95kg) trenuje 3x w tygodniu treningiem FBW+30min bieżnia (65% tętna max). Czy powinienem zmienić ten trening na split albo jakiś inny, czy kontynułować FBW? Trening zaczynam od Nóg(przysiady ze sztanga na plecach3x), plecy(wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia3x), klatka(wyciskanie sztatgi na ławce prostej3x), barki(wznosy hantli bokiem3x), biceps(uginanie ramion ze sztanga stojąć) ,triceps(wyciskanie francuskie3x) trening intensywny 45min po tym bieżnia 30min. Proszę o rady i ewentualne poprawki.

Witam.
Od pół roku chodzę na siłownię i od 2 miesięcy gdy wchodzę już na większe ciężary boli mnie właśnie ta częśc przedramienia nie wiem dokładnie jak opisać to miejsce ale ten kto przechodził przez to na pewno bd wiedział gdzie się znajduje , ból jest tak silny że uniemożliwia mi trening najbardziej boli czy bicepsie na modlitewniku ale na ogół boli zawsze a najbardziej gdy odkładam ciężar . Dodam że boli mnie to przy podnoszeniu czegokolwiek np torby z zakupami ;/ ból jest rwący i niedozniesienia :(
próbowałem odpocząć od siłowni na 2 tygodnie ale co z tego jak ból znowu wrócił :( Smaruje maściami i nic nie daje rozgrzewam przedramie przed treningiem ale ból jest i tak :( Prosze o pomoc i porady :) Pozdrawiam !

Witam, mam do Pana pewne pytanie. Czy typ sylwetki człowieka jak endomorfik,ektomorfik i mezomorfik ma jakiś wpływ na rodzaj treningu wykonywanego przez osobę. Jako iż jestem endomorfikiem jakbardziej mnie interesuje trening właśnie dla mnie, na internecie przeczytałem że mięsnie endomorfika lubią dostać większa ilość serii i powtórzeń, 6-12 serii a powtórzeń od 10 do nawet 30 ! Czy taki trening ma sens ? Czy może jednak lepiej pozostać przy standardowych 4 seriach z ciężarem na max 10-12 powtórzeń, aktualnie robię masę i mam bardzo szybką renegeracje tzn. pomimo tego że biorę taki ciężar że nie jestem w stanie zrobić więcej niż 12 powtórzeń po 4 seriach tak naprawdę mam jeszczę siłe na następne serie.

Z góry dziękuje za odpowiedź Panie Michale. Pozdrawiam Marcin