Witam mam pytanie odnośnie mięśni łydek ale jak i ud, mam strasznie oporne te partie ciała lub źle się z nimi obchodzę, ćwiczę ogólnie z 7 lat lecz z ciągłymi przerwami teraz dopiero rok udało mi się bez przerwy i górne części ciała są w dobrej formie lecz nogi są nie adekwatne strasznie chude mimo ze systematycznie je robię strasznie opornie rosną już nie wiem co mam robić uda jako tako idą mięśnie widać ale łydki to porażka wiec moje pytanie jest takie jakie ćwiczenia mam robić żeby te łydki rozbudować ?.

Witam chciałbym się dowiedzieć jakie są to ćwiczenia na masę (z każdej partii mięśniowej po 3 ćwiczenia)

pozdro !

Witam,
Mam problem gdyz mam w domowej siłowni ławke płaską
Nie wiem jakie wykonywac ćwiczenia na niej aby zaatakować górną część klatki piersiowej do dyspozycji mam hantle i sztangę z góry dzię kuje za odpowiedź

Co Pan sądzi o wykorzystaniu ćwiczeń siłowych w korekcji wad postawy? Chodzi mi tutaj szczególnie o pogłębioną kifozę (zaokrąglone plecy, barki i szyja wyciągnięte do przodu) oraz lewostronną skoliozę. Czy przez pobudzenie pewnych partii mięśni i odpowiednią technikę ćwiczeń można skorygować, np. niezbyt estetyczną kifozę, nie pogłębiając pozostałych wad? Jeśli tak, to na jakie ćwiczenia kłaść szczególny nacisk przy układaniu planu treningowego, a których unikać?

Jak w temacie,jak najlepiej dobrać ćwiczenia,ilość serii,powtórzeń przy diecie reukcyjnej aby wyrzeźbić klatke w warunkach domowych?Posiadam ławeczke,sztange,hantelki.Chodzi mi o konkretny zestaw ćwiczeń+ilosc powtórzeń,serii ,oraz które są najbardziej efektywne?Pozdrawiam :)

Witam, ważę obecnie ok 88 kg przy wzroście 183 cm mam trochę tłuszczu chcałbym wyrzeźbić swoję ciało przy równoczesnym wzroście siły, jakie ćwiczenia były by dla mnie odpowiednie ? z góry dzięuję za odp i pozdrawiam.