Cześć, mam pytanie- jakie są kluczowe zasady diety AIP? Wiem, ze w internecie jest bardzo dużo na ten temat, ale chcę bezpiecznie to zrobić

Witam chciałem się dowiedzieć czy warto brać któreś z tych supli na redukcje a, które na mase? I czy dla dziewczyn też? Suple to bcaa ,aakg ,kreatyna ,tyrozyna ,tauryna ,cytrulina ,beta-alanina i kofeina. Mogę zainwestować trochę pieniążków więc jeśli ma to pomóc to czemu nie.

Siemanko.Jaki Monohydrat polecacie ?
Pytam ponieważ niektóre mają np 5g mono a inne 4.5g i 0.5g tauryny
Wiec którą Wybrać ? Lepiej z Tauryną czy nie ?

Witam
Zaczynam moją przygodę z siłownią i dietą
Mam 186 cm wzrostu ale ważę 105 kg
Oczywiście teraz zastosowałem dietę ryby drób sałata, oleju 0 cukru 0
Do tego pracuje fizycznie dość długo
Moje pytanie brzmi : jak często stosować suplementy?
Czy kreatyna jest potrzebna ?
Jakie suplementy polecasz .?
Może zmienić dietę?

Witam doradzcie mi jak mam rozłożyć branie tych wszystkich supli.Przed czy po lub w trakcie treningu?

Witam jestem na redukcji od ponad miesiaca mam 34 lata 186cm wzrostu waga okolo 95kg pisze okolo bo wagi nie mam w pracy a widze ze schudlem, przed wyjazdem wazylem 98 a po miesiacu widze ze dosc fajnie schudlem ale do rzeczy. Cwicze silowo 4 razy w tygodniu pon- wt-czw-pt. Po każdym treningu silowym robie 50 min cardio na orbitreku utrzymując 75-80% tetna ,zażywam kreatyne 5g przed treningiem silowym/ kardio po takim treningu ponownie kreatyne 5g i 30g bialka oraz przed snem 30g bialka czy taka suplementacja jest ok? Czy lepiej miedzy silka a kardio brac kreatyne, czy tak jak do tej pory 5g kreatyna -silka/kardio-5g kreatyna + 30g bialko. W dni NT nie biore zadnych supli tylko za kazdym razem przed spaniem 30g bialka. Prosze o pomoc.