Witam, chciałabym się zapytać o trening pośladków. Ćwiczę z centrumsportowca i dla mnie ćwiczenia są idealne, tylko czy przy codziennym ich ćwiczeniu nie rozbudują mi się za bardzo uda? Czy lepiej ćwiczyć co drugi dzień?
Jeszcze jedno pytanie a mianowicie trening klatki piersiowej, mam dość duży biust co w niektórych ćwiczeniach nie jest to wygodne. Czy są jakieś ćwiczenia aby biust chociaż troszkę zmniejszył swój rozmiar? Dziękuję bardzo. Pozdrawiam :)

Cześć,
mam 182 cm, 78 kg, 87 cm w pasie i na maszynie pokazuje mi 13,8% masy tłuszczowej.
Chcę jak najszybciej spaść do ok 9-10% tłuszczu, jakie ćwiczenia polecacie?

Zacząłem ćwiczyć w październiku, na początku do końca stycznia ćwiczyłem typowo siłowo, efekty było widać w obwodach i sile, ale masa tłuszczowa prawie stała w miejscu. Teraz chcę szybko spalić tłuszcz i (może to głupio zabrzmi, ale się po prostu nie znam), nie stracić za bardzo przy tym na sile, którą sobie wyrobiłem przez ostatnie miesiące.

Myślałem o tym, by zostawić ćwiczenia siłowe, ale z trochę mniejszym obciążeniem i robić więcej razy, więcej serii, a dodatkowo po treningu za każdym razem biegać (tylko tutaj nie wiem jak długo, czy biegać ile wlezie, do upadłego?)

Pozdrawiam,

Witam!
mam na imię Marcin mam 18 ,ćwiczę na siłowni rok regularnie mam w ręce Obw=trochę ponad 38 ,ale mam problem z przedramieniem ponieważ jest małe w porównaniu do reszty ręki i ciała. Ogólnie mam szczupłą budowę ciała jestem ektomorfikiem ale pozostałe partie udało mi się trochę rozbudować tylko mam problem z przedramieniem Obecnie jestem na dodatnim bilansie kalorycznym i chciałbym z tego skorzystać i rozbudować tę partię. Prosił bym o jakieś wskazówki jakie ćwiczenia w jakiej ilości serii z jaką częstotliwością robić.
pozdrawiam Marcin

Mam 13 lat i jestem trochę gruby ważę 60 kg i 162 cm wzrostu.Mogę ćwiczyć Aerobiczna Szóstke Weidera?

Witam. Mam taki trochę nietypowy problem. Mianowicie chodzi o pewną dysproporcję które głownie odbija się na pośladkach. Ogólnie to różnica jest również w obwodzie nóg(im wyżej tym coraz większa różnica) nie jest ona ogromna i aż tak nie rzuca się w oczy jednak jeśli chodzi o pośladki to jeden się. podnosi a pod drugi jest "fałda" która odbija się w spodniach i nie mogę się jej pozbyć. Dodam że problem zaczął sie kiedy zaczęłam ćwiczyć i trochę schudłam. Czy da się jakoś tego pozbyć?

Witam! Pisze z prosba o pomoc z jednym problemem!
Odkad zaczelam cwiczyc z hantelkami pojawily sie u mnie waleczki pod pachami