chciałbym zapytać o kolejność wykonywania ćwiczeń na plecy chodzi mi głównie o podciąganie wyciąg górny i przejście do martwego ciągu, ponieważ obejrzałem film Jana łuki na temat kręgosłupa ze może wysunąć krążek między kręgami, https://www.youtube.com/watch?v=9nqCKO5qbIE

Witam,
Mam 16 lat i od jakiegoś czasu ćwiczę siłowo w domu (nie zapominając o diecie). Jako nastolatek nie dźwigam wielkich ciężarów, lecz nadal nie wiem, czy są, a jeżeli są to jakie ćwiczenia, które mogą mi zaszkodzić. Mam na myśli problemy z kręgosłupem typu zahamowanie wzrostu itp. Nie należę do grona wysokich osób, dlatego jest to dla mnie dość ważny temat. Bardzo proszę o odpowiedź i pozdrawiam.

Witam mam uszkodzony prawe biodro ,jakie ćwiczenia moge stosowac żeby nie obciążać staw biodrowy ,z góry dziękuje za odpowiedz

Cześć, mam pytanie na temat rozgrzewki. Jak powinna wyglądać porządna rozgrzewka.Czy możecie polecić jakies artykuły?
Dzięki za pomoc

Witam. Natknąłem się ostatnio na stronę 100pompek.pl . Moje Pytanie jest takie czy to przynosi jakieś rezultaty? Czy jest sens robienia tego w okresie budowania masy? Wasze opinie na ten temat. Z góry dzięki :)

Witam.
Mam 16 lat i od jakiegoś czasu ćwiczę kalistenike. Zastanawiałem się czy ćwiczyć na ciężarach ale słyszałem że nie jest to zbyt zdrowe dla stawów w tak młodym wieku. Moja waga to 76 kg , przy wzroście 1.77cm . Moje pytanie brzmi: Czy dieta w tak młodym wieku ma jaki kolwiek sens? - chodzi mi to czy mam sobie jakoś ułożyć dietę , czy poprostu zdrowo i regularnie jeść?. Od początku roku 2015 nie jem w ogóle słodyczy. Dodam że 2 razy w tygodniu w szkole mam zajęcia z siatkówki ,oraz raz w tygodniu jeżdżę na basen. Chciałbym wiedzieć jakie jest wasze zdanie na ten temat. Dodam że gruby nie jestem ;)
Pozdrawiam całą ekipę. Dzięki z góry.