Witam , jak na razie nie mam możiwości ćwiczyć na siłowni.... ale w domu mam do dyspozycji hantle max 10kg na jednej i drążek..... Proszę o ułożenie 4 dniowego w miare możlwości trenigu.... z góry dzięki

Witam,
Chcialbym sie dowiedziec po pierwsze,czy ogolnie, lepiej cwiczenia mozliwe do wykonania sztanga i hantlami wykonywac wlasnia nimi,czy lepiej sztanga? Dalej, czy laczenie w trakcie jednego treningu i robienie tego samego cwiczenia najpierw hantlami,potem sztanga lub na odwrot ma sens? Czy np podzielic sobie i przez 2 tygodnie robic przykladowy trening klaty tylko sztanga,a potem wszystkie te same cwiczenia hantlami? Jakie jest najlepsze polaczenie hantli i sztangi?
Pozdrawiam

Witam! Mam 18 lat, mierzę 186cm przy wadze 95kg czyli trochę za dużo, moim problemem jest tkanka tłuszczowa zbierająca się głównie na brzuchu, w mniejszej części na udach i klatce. Postanowiłem coś z tym zrobić, staram się nie jeść syfu, słodyczy itp. staram się również jeśc regularnie w mniejszych ilościch, chcę również kupić ławeczkę i podstawowy zestaw ciężarów czyli sztnga i hantle, prosiłbym o poradę dotyczącą wagi ciężarów jaki będę potrzebował, cieszyłbym się gdybym otrzymał linki do filmów z przedstawieniem ćwiczeń które miałbym wykonywać oraz częstotliwości treningów czasu ilości powtórzeń i obciążenia. Z góry dzięki ;)

Witam mam pytanie, jestem studentem i wracam teraz na dwa tygodnie do domu. Nie będę miał dostępu do siłowni. Jestem ciągle na diecie IF, którą będę trzymał. Moje pytanie jak utrzymać formę przez te dwa tygodnie? Jestem na redukcji w domu mam rowerek stacjonarny i 2x hantle 6kg. Czy trening Cardio mogę wykonywać codziennie ?

Czy możliwy jest skuteczny trening na masę mięśniową w domu mając tylko hantle, jakie ćwiczenia spełniają ten wymóg i jaki plan treningowy ułożyć ?

Ćwiczę w domu i mam tylko dwie hantle po 2 kg czy to jakoś pomoże mi aby rozbudować mięśnie