Cześć jak skutecznie poszerzyć obręcz barkową ? Mam genetycznie mało rozbudowane barki i waską obręcz barkową da się coś z tym zrobić ? Klatka rośnie ale barki niechcą ćwiczę na siłowni 5 miesięcy mam 29 lat wcześniej 2 lata trenowałem krav mage typ budowy ciala normlany

Witam przejdę odrazu do rzeczy mam problem z rozrostem klatki piersiowej,mięśnie takie jak triceps biceps barki plecy i nogi wyglądają bardzo dobrze tylko ta felerna klatka. Robię 4 ćwiczenia Wyciskanie na płasko skośne rozpietki i ściąganie hantli na środek klatki. Będę wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam

Mam pytanie do Dawida (celowo pisze nie na "pan" z racji ze Jestesmy w podobnym wieku i na 'panow' bedziemy mieli czas,mam nadzieje ze sie nie obrazisz) mianowicie chodzi mi jakie cwiczenia i jaka kolejnosc wykonywac na klatke piersiowa glownie chodzi mi o gorna czesc,i ile serii bys radzil? Dzieki i pozdrawiam

Moje pytanie jest nastepujace, mam mala silownie w piwnicy i chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenia moge wykonywac na wewnetrzna czesc miesnia klatki piersiowej wlasnie.

Witam. Mam pytanie jak dobrze i estetycznie rozbudować klatkę piersiową która jest moją pietą achillesa . jakie ćwiczenia ile razy w tygodniu .

Witam ćwiczę juz 2 lata i przerabiałem juz różne plany ( które dostawałem od kolegów lub z Internetu) , lecz od jakiegoś czasu zacząłem ćwiczyć bez ( albo mi nie pasują bo za dużo powtórzę itp) . Od tego czasu tracę motywacje nie wykonuje tyle powtórzeń ile w głowie sobie układam . Dlatego kieruje ta prośbę bo Pana Michała Karmowskiego o podanie jakiegoś planu 4 dniowego na masę ( wiem ze plan nie jest najważniejsze , tylko dobrze wykonywane ćwiczenia , zawsze pan tak mówi) po prostu juz sam nie wiem które partie łączyć żeby było dobrze jest tego tyle ze sie juz pogubiłem. Proszę o jakiś np: standardowy plan i wskazówki jak go ewentualnie później modyfikować.