Cześć, mam na imię Arek. Mam 15 lat, 183 cm wzrostu i ważę 80 kg. Na siłownię zacząłem chodzić w lutym 2013 r. do maja 2013 r. kiedy doznałem kontuzji nogi. Po wyleczeniu kontuzji znowu zacząłem chodzić na siłownię od pażdziernika 2013 r. i chodzę systematycznie cały czas.

Obecnie mam trening na masę i chciałbym dowiedzieć się jaki suplement polecił by Pan na przyrost masy mięśniowej. Nigdy wcześniej nie brałem suplementów więc chiałbym zasięgnąć profesjonalnej porady.

Z góry dziękuje za odpowiedź.

Czesc wszystkim, mam do was pytanie j.w co wybrać Nitorbolon czy SAW,a. Jest to moja pierwsza przedtreningówka. Moim celem jest uzyskanie masy i polepszenie waskularyzacji. dobrze by było jakby ta pompa podczas treningu się zwiększyła i utrzymała. Juz wiele opini czytałem i ulotek Nitrobolonu i Saw'a i sie juz pogubiłem. Jak myslicie co lepsze ? Chce dodać że przedtreningówke połącze z kreatyną CM3 i aminokwasami.

Witam. Mam pytanie dotyczace przyjmowania kreatyny a spozywania soku z cytryny czy sok coś zmieni w jej działaniu ?

Witam,
Mam duży problem z brzuchem :)
Mój poziom tkanki tłuszczowej to 7%.
Trenuje brzuch i narazie widać w miarę dobry zarys mięśni brzucha.
Problem jest w tym, że rano mam świetny płaski brzuch, a wieczorem z płaskiego brzucha robi się balon. Co najlepsze wieczorem widać sześciopak. Właściwie to po każdym kolejnym posiłku brzuch mi rośnie.
Nie mam pojęcia dlaczego tak się dzieje. Mam dietę, ćwiczę brzuch.
Nie wiem czy mam słabe mięśnie brzucha czy jakieś problemy z trawieniem.
Długo już trenuje brzuch, a on ciągle wydyma. Ćwiczę ABS II i 8-minutowy ABS. Brzuch trenuje tylko w warunkach domowych. Niedługo będę miał drążek. Nie wiem, może to zły dobór ćwiczeń.
Bardzo proszę o pomoc.

Witam mam pytanie dotyczące kreatyny ale też innych środków dopingujących. Czy kreatyna naprawdę pomaga na wzrost masy mięśniowej? Mam jeszcze pytanie dotyczące izotoników czy warto je zażywać? Dodam że jestem bardziej nastawiony na odchudzanie bo mam 18 lat 170cm wzrostu i 76 kg wagi. Nie wiem czy izotoniki działają tyjąco? I czy na moim etapie warto brać kreatynę? Bo mam ustalone ćwiczenia siłowe ogólne na całe ciało na rozbudowę ciała przez trenera( miałem z nim tylko 1 spotkanie ) ale też chciałbym spalic brzuch

Witam.
waże 95kg ,wiek 27, wzrost 182cm ,wskaźnik bmi : 28.68, zapotrzebowanie kaloryczne 3246
Proszę o ułożenie planu treningowego na redukcje , ułożenie diety, i jakie zakupić najlepiej (bardzo dobre) suplementy na redukcje tłuszczy?
Ćwiczyłem 2 lata na siłowni nie profesjonalnej bez pomocy trenera!
Dodam że nie ćwiczę już od 3 lat chciałbym zacząć wszystko od początku