Witam mam 18 lat 192cm wzrostu i 72kg wagi, mam małą siłownię w piwnicy i chciałem zakupić jakieś suple na siłę i masę ale żeby nie wydawać na to dużo pieniędzy. Co wybrać?

Witam mam 15 lat 174 cm wzrostu i 55kg wagi chciałbym uwidocznić kostki nad brzuchu ktore jak na razie są pod dość dużą oponką na brzuchu. Czy ujemny bilans kaloryczny lub rotacja węglowodanami może mi w jakiś sposób zaszkodzić? Drugie pytanie jaką diete wybrać nisko węgle czy wysoko węgle nisko tluszczę . Z góry dziękuje za odpowiedź pozdrawiam .

Witam ,
Jakie polecacie wagi łazienkowe- zależy mi na dokładności pomiaru a nie każdy wynik inny...

Waga: 73.5kg
FAT %: 12.8%
FAT MASS: 9.4kg
FFM: 64.1kg
MUSCLE MASS: 60.9kg
TBW: 46.9kg
TBW %: 63.8%

BMI: 24.3

Schodzić dalej z wagi czy pójść na tzw. masę? Proszę o pomoc, zależy mi najbardziej na brzuchu i nogach, bo trochę jeszcze w nich zalega, natomiast na górze przydałoby się zdobyć troche masy, więc już jestem głupi.. Z góry dzięki za odpowiedzi.

Witam ważę aktualnie 97 kilo mając 187cm wzrostu chciałbym zejść kilka kilo w dół . w jaki sposób się suplementować do tej pory stosowałem białko z bcaa po treningu oraz co jakiś czas resurrector . mam około 20-25% tkanki tłuszczowej szczególnie na brzuchu .chciałbym jenoczesnie spalić tłuszcz i lekko uwydatnić sylwetkę ,trenuję do 5 razy w tygodniu mma i crossfit na przemian raz w tygodniu siłownia pozdrawiam

Witam. Mam 17 lat i chciałbym sie dowiedzieć jaka dieta i suplementacja dla piłkarza.
Mam 183cm wzrostu
78 Kilogramów wagi.
Chciałbym stać sie silniejszy,wytrzymalszy i szybszy.
Dziękuje i pozdrawiam :)