Witam mam uszkodzony prawe biodro ,jakie ćwiczenia moge stosowac żeby nie obciążać staw biodrowy ,z góry dziękuje za odpowiedz

Cześć, mam pytanie na temat rozgrzewki. Jak powinna wyglądać porządna rozgrzewka.Czy możecie polecić jakies artykuły?
Dzięki za pomoc

Witam. Natknąłem się ostatnio na stronę 100pompek.pl . Moje Pytanie jest takie czy to przynosi jakieś rezultaty? Czy jest sens robienia tego w okresie budowania masy? Wasze opinie na ten temat. Z góry dzięki :)

Witam.
Mam 16 lat i od jakiegoś czasu ćwiczę kalistenike. Zastanawiałem się czy ćwiczyć na ciężarach ale słyszałem że nie jest to zbyt zdrowe dla stawów w tak młodym wieku. Moja waga to 76 kg , przy wzroście 1.77cm . Moje pytanie brzmi: Czy dieta w tak młodym wieku ma jaki kolwiek sens? - chodzi mi to czy mam sobie jakoś ułożyć dietę , czy poprostu zdrowo i regularnie jeść?. Od początku roku 2015 nie jem w ogóle słodyczy. Dodam że 2 razy w tygodniu w szkole mam zajęcia z siatkówki ,oraz raz w tygodniu jeżdżę na basen. Chciałbym wiedzieć jakie jest wasze zdanie na ten temat. Dodam że gruby nie jestem ;)
Pozdrawiam całą ekipę. Dzięki z góry.

Cześć
Z tej strony Dawid. Nie jestem kulturystą ale siłownia jest moim drugim domem . Każdą zimę przepracowuje na siłowni aby dobrze przygotowac sie do sezonu letniego. Moje pytanie dotyczy pasa treningowego . nigdy go nie używałem ale ostatnio pojawił sie w mojej torbie . Mysle ze jest bardzo potrzebny przy treningach np. plecow, martwy ciag z ciezarem powyzej masy ciała wtedy czuje sie z nim bezpieczniej . Chciałbym poznać zdanie osoby doświadczonej na temat kiedy i przy jakich ćwiczeniach powinno stosowac sie wyzej wymieniona rzecz. Pozdrawiam Dawid .. wasz wielki fan

Witam :)
Moja przygoda z siłownią zaczeła sie około rok temu, ćwicze w dosyć dobrze wyposażonej piwnicznej siłowni z doświadczonym kolegą. Moj problem polega na tym że kilka lat temu pracowałem fizycznie, wspomniana praca wymagała ode mnie szybkich i precyzyjnych ruchów jedna ręką, jestem praworęczny więc tą część ciała używałem najczęsciej. Z tego powodu mam dobrze widoczną różnice w klatce piersiowej. Myślałem że ćwicząc na siłowni zredukuje tą różnice jednak to nie poskutkowało. Słyszałem kilka tez na ten temat ale chciałbym usłyszeć zdanie profesjonalisty na to w jakis sposób probować zmniejszyć taką różnice. Dodam że plecy i ręce rozwijają mi sie raczej równo tylko klatka piersiowa różni sie od siebie. Chodze roegularnie na treningi i staram sie trzymać diety.
Dziękuje za poświecony czas i pozdrawiam :)