Witam! Zakładając ,że na cyklu masowym bilans kaloryczny wynosi u mnie jakieś + 300kcal.
przechodząc na cykl budowania siły jaki powinien być bilans kaloryczny. Czy Jeśli bilans zachowam ten sam to masa też będzie szłaa do przodu czy bilans powinien być inny.
ps. czy da sie budować siłę również w cyklu redukcyjnym i czy nie będzie to z szkodą dla mięśni
Pozdrawiam !

Witam, mam pytanie odnośnie treningu siłowego oraz jego powiązania z piłką nożną. Obecnie mam 2 miesiące przerwy od treningów piłkarskich i chciałbym trochę popracować na siłowni przez zimę.

Moim celem jest przede wszystkim poprawa ogólnej siły i dynamiki na boisku, gram na obronie, więc warto te aspekty poprawić.

Pisze z pytaniem jak taki trening powinien wyglądać, na co zwrócić szczególną uwagę, co w nim powinno się znaleźć, aby poprawić się na boisku od strony fizycznej???

Pozdrawiam :)

Witam mam pare pytań.

Trenuje Muay thai 3 razy w tygodniu(Wtorek,Czw,Pią)po 1:30 godzinki (Zapierdzielamy ostro , nie ma grup wiekowych (15 latek robi to co 35latek))

Coś o mnie;
15 lat
182cm wzrostu
68 kg

I mam takie pytania,

1.Ile razy w tygodniu mam chodzic na siłownie? czy wogole?jakie treningi najlepiej stosować
2.Co mam jeść , nie ogarniam tych bialek , węgla i tych innych kwasów :D

Czuje sie słaby na moj wiek.
Dziękuje za pomoc i pozdrawiam.

Witam
Ostatnio (od 2 miesięcy) pojawił sie u mnie taki problm, że w lewej ręce w ogóle nie mam siły. Po wykonaniu kilku serii czy to przy wyciskaniu sztangi czy przy robieniu bicepsu lewa ręka nagle opada sił. Nie mogę wtedy nawet podnieś kilkukilogramowego ciężarka. Tak jakby była przeciążona w stawie łokciowym. Ręka ogólnie mnie nie boli, wykonuje nią wszystkie normalne czynności. Problem tkwi tylko w treningu.

Witaj, byś mi pomógł rozpisać plan treningowy na przyrost siły oraz spalić trochę zbędnych kilo.?
I czy mogę coś stosować z suplementów żeby efekty były szybciej widziane ?

czy palenie papierosów działa nie korzystnie na rośnięcie i budowanie masy mięsniowej ?