Pytanie, o dawkowanie. Brać tak jak jest na etykiecie czyli 4kps przed treningiem? A w dni nietreningowe jak najlepiej?

Witam mam pytanie. Mój staż na silowni wynosi 6 i pół miesiąca. Mysle ze to najwyzszy czas aby zaczac brac jakies suplementy co moglibyscie polecic mi na początek ??

Witam trenerze jestem początkujący zacząłem chodzić na siłownie od 2 miesięcy ogólnie mam 18 lat 190 cm i ważę 77kg mam pytanie, ponieważ chcę być dobrze wyrzeźbiony nie jakiś "duży koks" że tak powiem tylko dobrze wyrzeźbiony i moi koledzy co chodzą 2 lata na siłownie mówią że jak chce to mogę brać monohydrat i to mi da dobre efekty ja dużo czytałem także o jabłczanie cm3 treca i tutaj pytanie do trenera co by było lepsze żeby mieć szybkie efekty którą kreatynę wybrać ? ? słyszałem także że jak się odstawi monohydrat to wszystko się traci cały efekt a jabłczan nie daje efektów. Czekam na odpowiedz i pozdrawiam.

Czy 14 latek może brać suplementy zaznaczę ze mam 170 wzrostu waga 60kg proszę o poradę ....

Witam od jakiegoś czasu biore spalacz tłuszczu Thermo Shape 2.0 lecz zainteresowałem się BCAA Activ Lab - BCAA - Xtra, pytanie moje jest takie czy kiedy kupie BCAA to mogę brać dalej spalacz czy nie ma sensu brać obydwu naraz.

Przez półtorej miesiąca nie pije żadnego alkoholu trenuje 7x w tygodniu na siłowni, 3x siłowe 4x biegam, biore witaminy, biore spalacz mam ustaloną myśle, że dobrej diety którą sie trzymam dodatkowo będę brać BCAA i jestem ciekaw czy jak nadal będę kontynuować swoją poświęconą prace jeszcze przez miesiąc to czy coś się stanie jeśli przez jedną noc zabawnei się z alkoholem na 18-sce kolegi?