Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: błędy na diecie Liczba wyników: 2022
9 września 2015 13:51

Witam od niedawna jestem na diecie na masę. Dieta zbilansowana i dobrana konkretnie pod moja osobę i cele . Ostatni posiłek składa się z serka wiejskiego i dość obszernej ilości suszonych owoców. Moje pytanie brzmi następująco co mogło by być godną alternatywą la tego rodzaju produktu.

12 września 2015 09:12

Czy mozna do diety dodac zamiast kurczaka wieprzowina czy nie ??

17 września 2015 10:55

Witam.... mam pytanie a moze w sumie bardziej ankietem... chcialbym poznac wasze opinie na temat ilosci bialka w diecie... wiele portali wielu kulturystow stosuje 2-3 g bialka na kg masy ciala... inna czesc podaje 3-4 g na kg masy ciala... moje pytanie do was... jak wy stosujecie i z czego wynika ta rozbierznosc... jaka jest granica zeby nie zakwaszac organizmu i nie obciazac jelit i jakie proporcie wegli i tluszczy do bialka... i czy tluszcze sa potrzebne w diecie ? Pozdrawiam i czekam na wasze opinie ;)

21 września 2015 19:37

Witam.
waga moja to 75 kg
wzrost 183cm
Potrzebuje zgubić tłuszcz a nabrać masy miesniowej
Prosze o pomoc jesli chodzi o ułozenie diety
Jaka zawartość białka weglowodanów i tłuszczu powinna znaleźć w mojej diecie ?

22 września 2015 21:05

Witam. Proszę o ocene mojej diety. 26lat, 170cm, 60kg, ektomorfika, praca umiarkowana. Cel masa

1. 100 gramów płatków owsianych+ 200 g serka wiejskiego+ cebulka,pomidory,ogórki,szczypiorek

lub

150 g pieczywa żytniego/razowego/typu graham+ 100 g twarogu mielonego+ szklanka soku owocowego

lub

150 g pieczywa razowe/zytnie/typu graham + 100 tatara/100 chudej poledwicy drobiowej/szunki + warzywa ( forma kanapek)



2.100 g ryżu brązowego/kaszy gryczanej/makaronu razowego+ 150 g piersi z kurczaka/wołowiny/dorsza/tuńczyka/polędwicy drobiowej/tilapii + 1 lyzka oliwy z oliwek/ oleju lnianego/oleju rzepakowego +warzywa



3. 100 g kaszy gryczanej/makarony razowego/ryżu brązowego+ 150 g tuńczyka/dorsza/piersi drobiowej/odtłuszczonej wieprzowiny/wołowiny + 1 lyzka oliwy z oliwek/ oleju lnianego/oleju rzepakowego +warzywa

lub

350 g ziemniaków+ kotlety ze 100 g drobiu czy odtłuszczonej wieprzowiny+ szklanka soku pomidorowego/wielowarzywnego/surówka



4. 50 g kaszy/ryżu/makaronu razowego+ sos pomidorowy+ 150 g piersi drobiowej/wątróbki/wołowiny/tuńczyka/łososia+blanszowane warzywa/surówka/sałatka/sok wielowarzywny

lub

100 g pieczywa/zytnie/razowe/typu graham/ +100 g tunczyka/lososia/tatara/szynki/poledwicy/dorsza + warzywa



5. 150 g twarogu/200 g serka wiesjkiego+30 g masła orzechowego/20 ml oliwy z oliwek/oleju lnianego lub 30 g wiórek kokosowych

lub

150 g makreli wędzonej

lub

4 całe jajka w dowolnej formie (jajecznica/sadzone/omlet/gotowane)

Obecnie stosuje wariant:

1.150 g pieczywa żytniego, + 100 g twarogu mielonego

2.100 g ryżu brązowego+ 150 g piersi z kurczaka+ 1 lyzka oliwy z oliwek

3. 100 g makarony razowego+ 150 g piersi drobiowej+ 1 lyzka oliwy z oliwek

4. 100 g pieczywa/zytnie+100 g szynki

5.4 całe jajka

25 września 2015 01:43

Witam.
Od jakiegoś czasu zastanawiam się czy dobrze wliczam białko w swojej diecie.
Zakładając, że na kg masy ciała przyjmuję 2g białka, więc w moim wypadku będzie to ok. 130g, to czy ta liczba ma pochodzić z tzw. pełnowartościowych źródeł białka, czyli białka zwierzęcego?
Czy białko które jest np. w płatkach owsianych,ziemniakach,ryżu itd. też mam w to wliczać?

Jeżeli z wszystkich produktów to wówczas będę mieć niedobór węglowodanów, ponieważ już po 3 posiłkach w których będę mieć np. 200g piersi z kurczaka albo ryby dostarczę do organizmu większą część zapotrzebowania na białko, a doliczając do tego inne produkty (źródła ww) tak by ww się zgadzały przekroczę zapotrzebowanie na białko.

Jeżeli tylko zaś z białka pochodzenia zwierzęcego to czy nie wliczając innego białka nie zakwaszę swojego organizmu (poprzez teoretyczny nadmiar protein)?

Czy jest na to jakiś złoty środek?

Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam :)

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie